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Cerveja após o esporte: isso pode custar caro para o seu corpo

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Atletas de fim de semana são a principal vítima disso. É o amigão que joga pelada com os colegas de trabalho e vai beber uma cervejinha depois do futebol; é a pessoa que corre uma meia-maratona e vai comemorar tomando um chope no barzinho; é aquele que vai para a academia malhar até se acabar depois do trabalho, mas termina o dia no boteco. Essa turma precisa tomar cuidado.

Não é que cerveja pura e simplesmente faça mal à saúde. O consumo moderado, inclusive, reduz o risco de problemas cardiovasculares. O problema mesmo é beber depois de fazer exercício. Segundo um estudo do Journal of Applied Phisiology, bebidas com mais de 2% de álcool (cerveja tem, em média, de 4% a 5%) afetam a recuperação muscular.

Como acontece isso? O álcool interfere na reposição de energia do corpo. Quando você faz exercício por muito tempo, o corpo precisa do glicogênio, que é uma espécie de reserva de energia. Só que essa quantidade de glicogênio não é infinita, então o corpo precisa restaurar esses níveis se alimentado com, por exemplo, carboidratos.

Cerveja após o esporte: isso pode custar caro para o seu corpo

O problema é que a cerveja é um diurético, ou seja, atrapalha a reidratação. Então se alguém que termina um exercício não bebe água nem come, a cerveja pode ajudar a aliviar a dor, mas não faz a pessoa se recuperar. No dia seguinte, vai doer tudo do mesmo jeito. Se você viu uma foto de um atleta comemorando com uma cerveja depois de uma maratona, pode ter certeza que ele não vai virar aquele copo inteiro. Aquilo é só pra agradar ao patrocinador. Depois do clique, ele vai se cuidar com todo tipo de fisioterapia que tem direito.

Além disso, ao contrário do que diz a lenda, cerveja não tem tantos carboidratos assim. Em uma cerveja com 150 calorias, apenas 50 delas vêm de carboidratos. O testo é álcool puro. Então se você quer se recuperar 100%, a melhor opção ainda é sentar, beber água e comer um prato de carboidratos como macarrão - até pizza vale. Só depois disso é que uma cervejinha cai bem.