DIĞER

Enerji Jelleri

Author

Enerji Jelleri

Enerji Jelleri

Enerji jelleri, barları, şekerleri ve toz içecekleri adı altında piyasada bulunan tüm ürünler uzun süren yarışlar sırasında, öncesinde ve sonrasında karbonhidrat depolarını süratle doldurmak için kullanılır.

Hızlı kalori ve karbonhidrat alımı için faydalı olan bu ek besin desteklerini çok sık kullanmamakta fayda var. Tüketildiğinde az ve sık miktarda su içilerek ağızdaki şeker tadı azaltılabilir. Susuzluk hissi yaşamadan tüketilmelidir. Özellikle yarış öncesi ve sırasında alımı vücut için cidi anlamda hazır ve çabuk sindirilen enerji kaynağı olduğu için ultra maratoncu, bisikletçi, triatlon ve mesafe yüzücüleri tarafından sıklıkla tercih edilir. Gün içinde 3 adetten fazla tüketilmemesi tavsiye edilir. Fazla tüketiminde sıklıkla ishal, kuru karın ağrısı, şişkinlik ve gaza sebep olabilir.

Her üründe olduğu gibi jeller üzerindeki içerik ve kalori bilgileri tahmini tükettiğiniz enerjiyi karşılama açısından yarışın etaplarında ne kadar ve ne sıklıkla tüketileceğini belirlemeye yarayan stratejinize yardımcı olan verilerdir. Ayrıca içerdiği kafein, elektrolit, magnezyum miktarı ve şeker ağırlığı sizin bunu dengelemenize imkân tanır. Enerji jelini daha önce kullanmadıysanız ilk kullanacağınız yer bir gün sonraki yarış olmamalıdır. Herkesin bu tip ürünlere vücudunun vereceği tepki farklı olabilir. Alerjik reaksiyonların yanı sıra mide bağırsak ve sindirim sorunu yaşayabilirsiniz. Bu yüzden piyasada mevcut tüm jelleri deneyip size uygun olanı alın. Bunu belirlerken de içerdiği maddeler, kalori miktarı, ağırlığı, ekstra maddeleri, etken maddeleri iyice inceleyip sizde yarattığı his ve tat tercihinizi belirleyip alın. Bu tercihinize yardımcı olacak tabloları ve kıyaslamaları bir bir inceleyip bu karara varabilirsiniz.

#spor #beslenme #antrenman #bodybuilding #enerji #jel #kuvvet #kafein #magnezyum #bar #şeker #toz #besin #karbonhidrat #yarış #kalori