DIĞER

Karbonhidrat Tozu-Kilo Aldırıcılar (Mass Gainer)

Author

Zayıf yapılı sporcuların antrenman sırasında artan enerji ihtiyacını karşılar. Sporcuya süratle bir şekilde enerji vermek için hazırlanmış toz halinde %60-80 karbonhidrat %40-20 protein içeren karışımlardır.

Karbonhidrat Tozu-Kilo Aldırıcılar (Mass Gainer)

Bu ürünler ağır fiziksel aktiviteler için gerekli karbonhidratların kas yıkımı gerçeklemeden sporcuya bir an önce verilmesini hedefler. En büyük özelliği besinlerden alınan karbonhidrattan çok daha çabuk sindirilebilir olmaları ve kompleks karbonhidrat içermeleridir.

Bileşik karbonhidratın yanı sıra basit karbonhidrat içerirler. Fiziksel aktivite sırasında mevcut enerjiyi en üst seviyeye taşımayı sağlayan bu ek besin desteği vücudun spor yapma direncini arttırdığı gibi enerji seviyesini yükseltir.

Testosteron seviyesini yükselttiği için kas kütlesini de arttırmaya yardımcı olur. Bu besin desteğinin protein tozundan en önemli farkı; antrenman öncesi içilen protein tozunun gün boyu vücudun yaktığı kaloriyi arttırmasıdır. Oysa kilo aldırıcılar antrenman sonrası vücuttaki kalori yakımını frenler.

Piyasada kilo aldırıcı ya da karbonhidrat tozu olarak satılan ürünler antrenmanlardan 30 dk önce ve antrenmandan hemen sonra alınabilir. Bu kadar sık kullanmak istemezseniz tercihiniz tabii ki antrenmandan sonraki öğüne saklayınız. Antrenman öncesi kompleks karbonhidrat tüketenler antrenman sırasında gerekli olan enerji ihtiyacını karşılarlar ama antrenman sonrası alınan karbonhidrat tozu gıdalardan alınan karbonhidrattan daha hızlı kana karışarak kasların toparlanmasını sağlar. Ekstra kilo alımında zorlanan sporcular ise yemeklerden hemen yarım saat sonra birer ölçek olarak alabilir. Bu öğünler sabah kahvaltısı ve akşam yemeği sonrası olarak tercih edilmelidir. Uzun süreli dayanıklılık gerektiren her türlü faaliyette tüm sporcuların kullanılması tavsiye edilir.

Dayanıklılık gerektiren uzun süreli aktiviteler için kg başına 4-9 gram kadar tüketilebilir. 

#spor #besin #beslenme #karbonhidrat #mass #kas #protein #kuvvet #kilo #antrenman #aktivite #bodybuilding #testosteron #dayanıklılık