4 dicas para praticar esportes com segurança no verão 

4 dicas para praticar esportes com segurança no verão 

Chegou! A estação do ano que mais tem a cara do Brasil, amada por uns e temida por outros, está aqui. O verão começou e as altas temperaturas já começam a se espalhar pelo país.

Quem pratica atividades físicas tem que ficar bem atento. Não é preciso – e nem recomendável – parar o copo para esperar o verão passar. Mas é fundamental adaptar a rotina para ter mais conforto e saúde durante a prática das atividades físicas nos meses quentes.

Confira algumas dicas:

1) Escolha bem o horário

O ideal é concentrar as atividades físicas no início da manhã, quando o sol ainda não está tão forte, ou da noite, quando as temperaturas já não estão mais tão altas.

2) Controle as atividades ao ar livre

Correr na beira da praia, embaixo do sol, pode ser uma cena linda. Mas é também uma péssima ideia para o corpo. Além do perigo de ter o sol incidindo diretamente na pele, o que traz grandes riscos para a saúde, o organismo precisa trabalhar muito mais para controlar a temperatura do atleta nessa condição.

3) Hidrate-se (ainda mais)

Hidratação é fundamental sempre, mas no verão o corpo tende a perder ainda mais água que o normal. Basta notar como a transpiração muda até sem as atividades físicas. Por isso, tomar muita água antes, durante e depois da atividade física é ainda mais importante. Os isotônicos podem ajudar atletas de alta performance, mas no dia a dia, a água dá conta do recado.

4) Preste atenção nos sinais do corpo

E respeite-os. Sentiu fraqueza? Pare o exercício. Deu câimbra? Pode ser desidratação. Se a prática esportiva não está confortável, ajuste o que precisa ser ajustado e pegue leve nas altas temperaturas.

Texto: Lilis Sobral

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