5 coisas que você precisa fazer antes de virar vegano

5 coisas que você precisa fazer antes de virar vegano

Quer experimentar uma dieta vegana? Você está em boa companhia. Muitas pessoas estão colocando v-poder para trabalhar para melhor desempenho atlético, perda de peso ou para resolver um problema de saúde, como colesterol alto, diabetes, pressão alta, dor menstrual ou artrite. Mas se você está se perguntando como começar, vamos tornar isso mais fácil. Eu examino isso mais em meu livro, The Vegan Starter Kit, mas este é um bom resumo dos cinco passos para iniciar com sucesso uma dieta vegana.

Etapa 1: Confira as possibilidades.

Essa etapa leva sete dias. Para a próxima semana, confira as possibilidades. Por enquanto, não tire nada da sua dieta. Em vez disso, pense apenas nas refeições que você realmente gostaria de comer e que não têm carne, queijo ou outros produtos animais. Nosso objetivo é desenvolver uma lista de alimentos que funcionem para você.

Etapa 2: pule para dentro

Agora é a hora de entrar. Durante as próximas três semanas, torne tudo vegano o tempo todo e evite completamente os produtos animais. É fácil porque são apenas três semanas - e você já escolheu os alimentos de que gosta. Abasteça e vamos!

Etapa 3: dimensione seu progresso.

Após 21 dias, dimensione seu progresso. As possibilidades são, você descobrirá duas coisas: Primeiro, você é mais saudável. Você terá perdido alguns quilos. Se você tem diabetes, seu açúcar no sangue terá melhorado. Sua digestão será melhor e seu humor também pode ser melhor. Se você verificar, seu colesterol e pressão arterial provavelmente terão melhorado também.

Em segundo lugar, seus gostos estão começando a mudar. Você não esperava isso, mas acontece. Você é menos atraído pelos produtos animais gordurosos que o colocam em apuros, e você está encontrando novos sabores para explorar.

Etapa 4: encontre um amigo.

Agora é um bom momento para pensar em outras pessoas que podem se beneficiar de uma dieta vegana. Um cônjuge ou parceiro, um pai ou seus filhos, um amigo no trabalho - você pode convidá-los para experimentar uma mudança de dieta também. Não precisa ser um compromisso de longo prazo. Mas se você convidá-los a participar de outra "experiência" de três semanas, verá que eles serão beneficiados, e você também.

Passo 5: Não pense muito à frente.

Mantenha um foco de curto prazo. Até agora, você pode sentir que nunca mais quer voltar à sua maneira anterior de comer. Mas não pense que você precisa tomar qualquer decisão de longo prazo. Apenas mantenha seu foco no que você está comendo agora. Mantenha-o vegano e o futuro cuidará de si mesmo.

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