5 dicas simples para você controlar aquele desejo de comer doces 

5 dicas simples para você controlar aquele desejo de comer doces 

Quem nunca teve aquela mega necessidade de comer um docinho num horário completamente aleatório do dia? Pode ser logo depois do almoço, no meio da tarde ou até mesmo de noitinha, antes de dormir. Pode ser um brigadeirinho, um biscoito recheado ou uma fatia do bolo que sobrou de uma festinha. Doces são sempre uma tentação.

Dito isso, a gente também sabe que precisa maneirar no açúcar. Doce demais faz mal à saúde. Mas como controlar esses desejos que chegam com tanta força? A gente dá cinco dicas espertas aqui. Olha só:

1. Mente zen

Os desejos por doce estão muito relacionados ao nível de estresse de nossos trabalhos. Por isso, manter a mente em paz é essencial. Tire uma horinha do seu dia para dar uma caminhada, ler um livro ou simplesmente distrair a cabeça. Vai fazer bem e te manter longe daquele doce desnecessário.

2. Magnésio

Nutricionistas costumam indicar a ingestão de magnésio para equilibrar os níveis de glicose. Você pode tomar em comprimidos (consulte antes um médico, por favor) ou consumir alguns dos alimentos ricos em magnésio, como amêndoas, feijão preto, caju e espinafre.

3. Proteínas

Carne vermelha, frango e peixes ajudam a moderar sua necessidade de comer doces. Um estudo publicado no Nutrition Journal apontou que meninas no fim da adolescência tinham menos desejos pós-refeição por doces quando tomavam um café da manhã rico em proteínas.

4. Suco de limão

Algumas colheres de sobremesa de suco de limão por dia reduzem o nível de açúcar no sangue em até 12%. Vale experimentar usá-lo em saladas e vegetais.

5. Horários regulares

Parece muito óbvio, mas é sempre bom ressaltar. Quem faz suas refeições em horários regulares e espaçados se sente mais saciado e, portanto, está menos sujeito a desejos. O recomendável é fazer três refeições e dois lanches leves ao longo de um dia.

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