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Essas 5 comidas vão te ajudar a ter sonhos mais intensos

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Nem todo mundo sabe disso, mas o que a gente come durante a noite afeta como vamos dormir. E isso não vale só para a tranquilidade do sono, mas para o tipo de sonho que a gente vai ter. E se você é do tipo que gosta de sonhos bastante “reais” e intensos, saiba que certos alimentos podem ajudar nisso. Olha só:

(Imagens via Pixabay)

1. Banana

Essas 5 comidas vão te ajudar a ter sonhos mais intensos

Bananas são um dos alimentos mais recomendáveis para te colocar para dormir. E quando você vai dormir relaxado, existe uma chance maior de ter sonhos legais, tranquilos.

2. Cerejas

Essas 5 comidas vão te ajudar a ter sonhos mais intensos

Cerejas são fonte de melatonina, que é um hormônio do sono produzido naturalmente pelo cérebro. É ela que ajuda a manter o nível, por exemplo, de serotonina. Por sua vez, a serotonina ajuda a manter consciência durante o sono REM, aquele que acontece mais ou menos 90 minutos depois que você dorme. É durante o REM que temos sonhos mais intensos.

3. Nozes

Essas 5 comidas vão te ajudar a ter sonhos mais intensos

Acredita-se que o triptófano, substância encontrada nas nozes, se transforma em niacina, que é um dos componentes responsáveis por produzir serotonina e regular melatonina. Ou seja, não custa comer algumas nozes ou amendoins antes de ir para a cama.

4. Queijo

Essas 5 comidas vão te ajudar a ter sonhos mais intensos

Queijo também contém triptófano, e olha só que interessante: quando combinado com carboidratos, é que o triptófano produz mais serotonina. Mas aqui vale um alerta: há quem associe o queijo a sonhos bizarros. Pelo menos foi isso que apontou um estudo de 2005, feito pela British Cheese Board.

5. Girassol

Essas 5 comidas vão te ajudar a ter sonhos mais intensos

Sementes de girassol também têm alto teor de melatonina e vitamina B6. Portanto, consumir algumas delas antes de dormir vai te ajudar a ter sonhos mais vívidos.