GENTE

Essas duas regrinhas dizem quanta água você precisa beber para não desidratar

Author

Em tempos de aquecimento global e dias muito quentes até no inverno, todo cuidado é pouco com a hidratação do corpo. É preciso prestar atenção aos sinais do corpo e beber sempre bastante água. Diz a lenda que precisamos beber oito copos d’água por dia, mas especialistas dizem não saber de onde esse número saiu. Então, se você quer uma medida exata de quanto beber, siga essas duas regras básicas:

Essas duas regrinhas dizem quanta água você precisa beber para não desidratar

1. Siga sua sede

Não tem muito mistério. Toda vez que você sentir sede, beba água. A sede é um bom parâmetro porque homens, assim como todos animais, são dotados de controles fisiológicos que geram a sensação de sede quando o corpo não está suficientemente hidratado. Trocando em miúdos: quando seu corpo precisa de água, ele te avisa.

2. A cor da urina

A sede é um bom parâmetro, mas não pode ser o único. É preciso sempre prestar atenção na cor da urina. Se você vai ao banheiro e vê que a urina está escura, isso significa que você precisa de mais água. Quanto mais clara a urina, melhor.

Essas duas regrinhas dizem quanta água você precisa beber para não desidratar

Além disso, lembre-se: em dias mais quentes, beba mais. Beba até quando não estiver com sede. Água demais não faz mal. O mesmo vale para quando você for praticar exercícios. Nunca passe tempo demais sem ingerir algum tipo de líquido.

Se você frequentar uma academia, vale seguir a recomendação de muitos professores. Suba na balança logo ao chegar lá. Quando você sair, seu peso precisa ser maior do que o peso de chegada. Isso porque, na maioria dos casos, você vai continuar perdendo líquido depois que terminar a malhação.