6 adımlık alzheimer’dan korunma rehberi

6 adımlık alzheimer’dan korunma rehberi

Tüm zamanların belki de en korkutucu hastalıklarından biridir Alzheimer. Bu sebeple erkenden önlem almakta yarar var.

İnsan hayatı anıların birleşimi değil de nedir? Anılarımız bizi biz yapar ve diğerlerinden farklılaştıran yegâne şeylerden biridir. Zaten bu sebeple Alzheimer hastalığının adı bile insanlara korku salmaya yeter. Ancak merak etmeyin bu hastalığı başınıza gelmeden durdurmanın bazı yolları var.

1. Şekeri azaltın

Şekerli yiyecekleri daha az tüketmeye çalışın ve her öğün protein almayı ihmal etmeyin.

2. Hareket edin

Her gün 30 dakikalık bir egzersiz tüm vücudunuzla beraber beyninize de iyi gelecektir. Ayrıca yoga da iyi bir hafıza geliştirici olarak tavsiye edilmekte

3. Mini öğünler yapın

Her gün kahvaltı ile akşam yemeği arasında 12 saat aralık bırakın (Her ne olursa olsun kahvaltıyı boşlamayın).

Bu da ilginizi çekebilir:

4. İyi uyuyun

Uyku vücuttaki toksik maddeleri attığından beyni korur. Bu sebeple her gün 6-8 saat arası uyumaya çalışın. Uzmanların yan yatarak uyumayı tavsiye ettiğini de unutmayın.

5. Düzenli seks yapın

Araştırmalara göre cinsel hayatı 50-89 yaş arasında da devam eden insanların beyinleri daha aktif oluyor ve Alzheimer’a daha az yakalanıyor.

6. Dişçiye gidin

Dişeti hastalıkları vücuttaki iltihaplanmayı hızlandırır. Bu da bunamanın en büyük nedenlerinden biridir. Bu sebeple dişçiye düzenli olarak gitmek mantıklı bir hareket olacaktır.

Kaynak: https://www.mirror.co.uk/lifestyle/health/6-natural-ways-protect-yourself-11917913

Be the first to like it!

Comments

People also liked

Related stories
1.Bernie Sanders To Run For President In 2020
2.Survivor Tells Of Fight To Strangle Mountain Lion
3.5 Killed In Illinois Gun Attack At Factory
4.Students Walk Out In Climate Change Protest In UK
5.Fashion Models Wrestle With Debt
6.India Vows “Isolation” Of Pakistan After Deadly Terrorist Attack
7.Airbus Scrapping Iconic Superjumbo A380
8.Black Leopard Sighted After More Than A Century
9.Soccer Player Hakeem al-Araibi Freed From Thai Jail
10.U.S. Has A Brush With China, Now At Sea
500x500
500x500