INTERNET

Bir dakikadan az sürede uyumanızı sağlayacak mükemmel teknik

Author

Eğer uyuma bozukluğu çekiyorsanız bu içerik tam size göre. 4-7-8 tekniğiyle artık uykusuz gecelere son verebilirsiniz.

Bir dakikadan az sürede uyumanızı sağlayacak mükemmel teknik

Günümüzün stresli yaşamı birçok kişinin uyku düzenini bozmuş durumda. Bu da doğal olarak bizi gün içerisinde stresli ve yorgun yapıyor. Ancak Doktor Andrew Weil tarafından geliştirilen bu teknikle beraber bu sorun ortadan tamamen kalkabilir. Doktorun kendi geliştirdiği bu stratejinin ismi 4-7-8 taktiği ve şöyle yapılıyor.

1. Öncelikle dilinizi ön dişlerinizin hemen arkasına koyun

2. Ağzınızdan “huh” sesi çıkartarak nefes vermeye başlayın.

3. Ağzınızı kapatın ve dört saniye boyunca burnunuzdan nefes alıp verin.

4. 7 saniye boyunca nefesinizi tutun.

5. İkinci adımdaki nefes verme şeklini tekrarlayın.

6. Bu adımları üç kere tekrarlayın.

Peki bu taktiği özel yapan şey ne? Şöyle ki böylelikle beyin daha fazla oksijen alıyor. Ayrıca internetteki yorumlara bakılırsa birçok kişi bu taktiğin işe yaradığını söylüyor. Deneyip denememek size kalmış…

Bu da ilginizi çekebilir:

Kaynak: https://www.indy100.com/article/fall-asleep-under-a-minute-breathing-technique-478-dr-andrew-weil-insomnia-stress-8215586