SAĞLIK VE GÜZELLIK

İşte sigarayı ilaçsız ve masrafsız bırakmanın en kolay yolu

Author

Herkesin kötü bir alışkanlığı var elbette. Ancak derdi veren Allah dermanı da veriyor hiç şüpheniz olmasın…

Herhalde herkesin yılbaşında bırakmayı düşünüp 1 ocakta nefsine hâkim olamayıp tekrar başladığı bir kötü alışkanlığı vardır. Yani çoğu zaman insanlar vücutlarına söz geçiremez ve bu kötü huylarını bırakmakta zorlanırlar. Ancak umutsuzluğa kapılmaya gerek yok. Görünüşe göre önde gelen bilim insanları bu durumu değiştirmek istemişler ve birtakım araştırmalar yapmışlar.

İşte sigarayı ilaçsız ve masrafsız bırakmanın en kolay yolu

Bu taktik New York Üniversitesinde görev yapan Profesör Peter Gollwitzer tarafından geliştirilmiş. Buna göre kötü alışkanlığı bırakmanın en kestirme yolu kafa “Eğer-O zaman” denklemi oluşturmak. Yani insan kendi kendine “Eğer bu olursa o zaman şunu yapabilirim” tarzı bir düzen kurmalı. Buna da her zaman sadık kalmalı.

İşte sigarayı ilaçsız ve masrafsız bırakmanın en kolay yolu

Daha açık konuşmak gerekirse taktiğin” Eğer” kısmı kötü alışkanlığı sürekli yapmanızı sağlayan kısımla ilgili. Burada örneğin sigara içmenizi neyin tetiklediğini buluyorsunuz. “O zaman” kısmında ise sigara içmenizi tetikleyen olay gerçekleştiğinde, sigara yakmak yerine ne yapabilirsiniz, ona bakıyorsunuz.

İşte sigarayı ilaçsız ve masrafsız bırakmanın en kolay yolu

Doktor Gollwitzer’in söylediğine göre uzun bir süre bunu yaparsanız bir süre sonra beyniniz kötü alışkanlığın yerine koyduğunuz eylemleri önceden programaya başlıyor. Ayrıca bu taktikle kişi her zaman kötü alışkanlığını düşünmek zorunda kalmıyor. Yani kendini kontrol etme sorumluluğu da ortadan kalkıyor.

Sizi bilmem ama bence denemeye değer bir taktik...

Bu da ilginizi çekebilir:

Kaynak: https://www.indy100.com/article/how-to-break-bad-habits-psychologist-smoking-eating-drinking-self-help-7696641