DIĞER

Sonbaharda dallardan düşen yapraklar gibi, motivasyonum da düşüyor hocam!

Author
Sonbaharda dallardan düşen yapraklar gibi, motivasyonum da düşüyor hocam!

Her mevsim değişikliğinde vücudumuzda da çeşitli değişiklikler olduğunu gözlemlemişsinizdir. Bununla alakalı en fazla duyduğumuz ya saç dökülmesidir ya da depresyon. Peki ruh halimizde oluşan bu motivasyon ve enerji kaybının nedenini hiç düşündünüz mü?

Yapılan araştırmalara göre yaz sonrasında güneş ışınlarının azalması, vücutta serotonin hormonunun azalmasına sebep oluyor. Bu da depresyona davetiye çıkartıyor.

Değişim her zaman herkese pozitif etkiler bırakmaz. Sonbahar mevsiminde de değişim ilkbahardaki kadar sevimli değildir. Sonbaharın hayranları olsa da, renklerin canlı tonlardan toprak tonlara dönüşü insanda negatif hisler uyandırır. Dökülen yapraklar, havanın sıcaktan soğuya geçiş seyri derken aynı dalgalanmalar psikolojimizi de etkiler.

Sınav sisteminin değişiyor olmasıyla, kaygı yüksek seviyedeyken ders çalışmaya gayret eden sınav grubu bir de değişen mevsim nedeniyle hormonlarıyla başa çıkmaya çalışıyor. Bu motivasyon kaybıyla başa çıkmak için neler yapabiliriz, bir görelim.

- Uygulayabileceğimiz çalışma programı yapmak

Kabul, hayal etmek başarmanın yarısıdır fakat yarım işler bizi hedefe götürmez. Ayak bağı olup bizi derine çekmekten başka bir şeye de yaramaz. Ütopik bir program yapıp bir de o programa uyamadığımız için dertlenmek yerine, yapımıza ve yaşantımıza uygun bir program yapmak bizi ekstra yükten ve enerji kaybından kurtarır. Tam da güç koruma moduna geçiş yapacağımız mevsimdeyiz!

- Sosyal hayattan kopmamak

Sınava hazırlanmak demek, gece gündüz nefes almadan konu çalışıp test çözmek demek değildir. Yola devam edebilmek için ihtiyaç duyduğumuz psikolojik besin, sosyalleşmektir. Bize keyif veren aktiviteleri yapmaktan vazgeçmek yerine uygun dozda sürdürmek daha sağlıklıdır. Sınava hazırlanıyoruz diye hayattan tüm bağlarımızı kopartacak değiliz.

- Çalma listesini doğru yapmak

Müzik ruhun gıdasıdır, doğru. Besin zehirlenmesi yaşamamak için doğru şarkıyı doğru yerde dinlemek gerekir. Ders çalışırken müzik dinlemeyeceğimiz gibi, depresif müzikler yerine enerjik müzikler tercih etmek de bizi dinlendirecektir.

- Gece uyumuyorum çünkü konuları yetiştirmek için başka çarem yok!

Üzgünüm öyle bir dünya yok. Gece uyumayıp ders çalışmak, gece uykumuzu alamadığımız için gündüz işlenen dersin kaçmasından tutun da, sağlığı bozmaya kadar geniş bir yelpazeye sahiptir. Konu yetiştirmek istiyorsak madde 1 e dönüyoruz, çalışma programı nasıl yapılır diye Pera’nın profilinde gezmeye başlıyoruz. Uyunmamış gece uykuları birleşip moralimizin kolay bozulmasına, enerjimizin düşmesine, konsantrasyon güçlüğüne neden oluyor bilesiniz.

- Şeker mi, kullanmıyorum.

Sanayi tipi şeker, vücutta depresyon etkisi yaratıyor. Çayı bir de şekersiz deneyin. İnanın bu aktivitenin havası hiçbir yerde yok. Özellikle şekeri bıraktıktan sonra, şeker kullananlara ‘’Çaya şeker atınca tadını alabiliyor musunuz, nasıl alıyorsunuz?’’ demek tam bir motivasyon kaynağı. Denemesi bedava.