SPOR

Günde 100 mekik çeksem göbeğim erir mi ?

Author

Cevabımız tabii ki hayır!

Günde 100 mekik çeksem göbeğim erir mi ?

Öğrencilerimden en çok gelen sorulardan biri "Karın bölgemdeki yağları eritmem için bir kaç hareket gösterir misiniz?"

Karın ve bel bölgesindeki kaslarımı çalıştırmak için sizlere egzersizleri tabii ki anlatayım ama öncesinde mutlaka bu egzersizlere başlamadan önce hedefinize ulaşmanız için mutlaka bu yazıda paylaşacaklarımı da bir yere not edin :) 

İşte gerçekler!

Vücudumuzdaki yağları eritebilmemiz için günde 100 değil 1000 adet karın egzersizi yapsak, yağlar erimeyecektir. Egzersiz yapmayalım demiyorum. Evet karın kaslarımızı çalıştırmalıyız. Protein ağırlıklı beslenip kas oranımızı artırarak karın bölgesindeki yağ yakımını hızlandırabiliriz. Fakat asıl yapmamız gereken antrenmanlarımıza kardiyo egzersizlerini eklemektir. 

Kalp dolaşım sistemimizi çalıştırmak, vücudumuza giren oksijen seviyesini artıracaktır. Vücuttaki yağların yakılmasını sağlayan da yine oksijendir. Zayıflamak istemeyen kişilerinde kardiyo egzersizi yapmadığını üzülerek görmekteyiz. Bu yanlış bir antrenman metodudur. Güçlü bir kalp, antrenman esnasında daha az yorulmamızı ve daha yüksek tempoda çalışmamızı sağlayacaktır. Doğru beslendiğimiz sürece kas kaybı yaşamayacak ve fit bir vücuda sahip olmamızı sağlayacaktır.

Kısaca özetlemek gerekirse, karın egzersizlerimizin yanına kardiyo çalışmalarımızı eklemediğimiz sürece yağ oranımız düşmeyecektir. Yağ yakımı; nabzımızın belli bir seviyeye yükselmesi ve o nabızda aerobik kapasitemizi artırarak 20-30 dk çalışmamızla mümkün olabilir.