SAĞLIK VE GÜZELLIK

Teknolojiden yorulanlara: ''Dijital Detoks''

Author

2 gündür başımdaki geçmek bilmeyen migren ağrısı bana teknolojiden ne kadar bezdiğimi fark ettirdi. Gün boyu kafamı çevirdiğim her yerde televizyon izlemeyen biri olsam da yine de teknolojiye çok fazla maruz kalıyorum.Tablet, televizyon, bilgisayar hiçbiri olmasa akıllı telefonlarımız! Bizi asla yalnız bırakmıyorlar. O kadar mecburuz ve o kadar bağımlıyız ki kopamıyoruz. Bir bir çoğumuzun işlerini yerine getirmek için kullanmanız gereken şey var. Fakat sürekli akıllı telefonlara odaklanmanın, mail ve sosyal medya hesaplarını kontrol etmenin da daha az üretken ve gerçek hayattan kopuk yaptığı kaçınılmaz bir gerçek...

Teknolojiden yorulanlara: ''Dijital Detoks''

Peki bu teknolojik aletlerin, bedeninize, beyninize ve gözlerinize verdiği hasarı düşünebiliyor musunuz? Teknolojiden biraz olsun uzaklaşmak adına bir"dijital detoks" programı keşfettim. Bu uygulama nasıl yapılır, bedenimizde ve hayatımızda ne gibi değişiklikler yaratıyormuş gelin bir bakalım. Londra ve New York'ta iki merkezi olan, teknolojinin insanların davranışlarını nasıl değiştirdiğine dair araştırmalar yapan Kovert Designs'in kurucusu Kate Unsworth '' Okuduğum araştırmalar beni bu konuda bir şeyler yapmaya itti. Çocuklarımın böyle bir ortamda büyümesini istemiyorum. Ancak bunun için insanların sadece bir süreliğine dijital dünyadan uzak kalmaları değil, sosyal değerlerde bir değişim gerçekleştirmeleri gerekiyor''diyor ...

  • Tatile çıkmadan önce lüks bir otel değil, şehirden uzak bir yer keşif edin. internet olmayıp günlük hayatı devam eden bir yer. Teknolojinin fişini çekerek zihninizi, bedeninizi ve ruhunuzu dinlendirin... 
Teknolojiden yorulanlara: ''Dijital Detoks''
  • Televizyon bulunmayan bir ortamda akşam yemeği aile ile birlikte yemeyi tercih edin, gülmek için bir ortam yaratmayı çalışın, Hem karşıdaki kişiye dikkatli dinleyin ve hem sizde konuşun.
Teknolojiden yorulanlara: ''Dijital Detoks''
  • 15 – 20 dakika bile olsa muhakkak fiziksel olarak kendinize bir zaman ayırın. Ailece yürüyüş, spor veya bir Kafe de oturup sohbet edin ama cep telefon veya tablet PC eve bırakmayı da unutmayın.
Teknolojiden yorulanlara: ''Dijital Detoks''

  • Sosyal medya ortamındaki arkadaşlar arasında yarış ortam yaratan oyunlar bilgisayar ve cep telefondan kaldırın. Bu tip uygulamalar ve oyunlar beyininizi gereksiz hedeflere yönlendiriyor.
Teknolojiden yorulanlara: ''Dijital Detoks''
  • Akılı cep telefonunuzdaki Facebook, Instagram, Twitter gibi uygulamaların sesli bildirimleri tamamen kapatın. Bu tıp bildirim sesleri dikkatinize dağıtmanı sebebi olur ve cep telefonuzla temas etmeyi teşvik eder.
Teknolojiden yorulanlara: ''Dijital Detoks''
  • Hafta sonu mümkün oldu kadar telefon ve bilgisayarınıza yaklaşmayın. İş gereği gün de 2-3 kere sadece e-postalarınıza kontrol edin.
Teknolojiden yorulanlara: ''Dijital Detoks''
  • Kurumlar içinde gerçekleşen kalp krizleri çoğunlukla Pazartesi gerçekleşmektedir. Bunu nedeni plansız işe gidilmesi ve uykusuzluk. Pazar günü akşam yatmadan önce; geçen Cuma günü iş akışınız gözünüzden geçirin ve Pazartesi iş yerinizdeki görevleri sıralayın. Huzurlu bir şekilde en az 7-8 saatlik uyku almayı bakın. Hafta sonu dijital ortamdan uzak kalınması, görev planı ve iyi bir uyku, performansınıza çok etkili olacaktır.
Teknolojiden yorulanlara: ''Dijital Detoks''