İftar sonrası uyumayın, kısa yürüyüşler yapın

Ahmetkulsoy
Author Ahmetkulsoy
Collection Röportajcı

Ramazan ayı ile birlikte oruç tutan insanlara bir dizi önerilerde bulunan Memorial Şişli Hastanesi Beslenme ve Diyet Bölümü uz. Diyetisyen Merve Yüksel; oruç açıldıktan sonra genellikle uykuya çekilen bazı insanlar olduğunu belirterek’ Bu yöntem son derece sakıncalı. Oruç açıldıktan sonra kısa yürüyüşler yapılmalı dolu mide ile uykuya geçilmemeli önerisinde bulundu.

Sahura Hamur İşinden Kaçının

Oruç tutanlar mutlaka sahura kalkması gerektiğinin altını çizen Merve Yüksel;’ Sabahları zaten erken kalkıyorum, gün içinde çok yoğunum düşünerek sahuru atlamak sağlık açısından zararlıdır. Sahurda hazmı kolay ve hafif tok tutan yiyecekler tüketilmelidir. Yumurta, az tuzlu peynir, süt ve tam tahıllı ekmek sahur sofralarının vazgeçilmezi olmalıdır. Zeytin tuzlu besin olduğundan gün içerisinde susamaya neden olabilir, susamanın önüne geçebilmek için ceviz tercih edilmeli’ dedi.

İftarda Bir İki Dilim Pide

Oruç açılırken acele edilmemesi gerektiğini söyleyen Yüksel şöyle konuştu:’ Hızlı yemekten kaçınılmalı, yiyecekler iyice çiğnenmeli ve birden bire yemeklere yüklenmemeli. Bir adet hurma ile oruç açıldıktan sonra yağlı ve tuzu olmayan çorba ile devam edilmeli. 18 saatlik açlığın ardından ani yemek yüklenmesi mide ve bağırsak sorunları yaşanmasına neden olabilir. Oruç açtıktan sonra bir süre sonra hafif zeytinyağlı salatayla devam edilmeli’

Güllaç, Sütlaç, Dondurma Az Miktarda Tüketilmeli

İftar sofralarında ağır yağlı yemeklerin, kızartılmış yiyeceklerin, börek hamur işi ve şeker içeriği çok fazla olan şerbetli tatlıların tüketilmemesi gerektiğini kaydeden Yüksel;’ İftardan sonra tatlı ihtiyacı hissediliyorsa sütlaç ve dondurma tercih edilmeli' dedi’.

Cacık ve Soğuk Çorbalar Tüketilmeli

Vücudun ısı dengesini sağlamak için gün içerisinde alınamayan sıvıyı telafi etmek için , iftar le sahur arasındaki süreçte bol sıvı tüketilmelidir. Bu süre içinde saat başı bir iki bardak su içilmelidir. Ayrıca yoğurtlu soğuk çorbalar, ve cacık hem serinletici hem de tok tutma özelliğine sahiptir. iftar menülerinde mutlaka yer almalıdır.

Be the first to like it!

Comments

People also liked

Related stories
1.Huawei Unfazed By US Action
2.Bernie Sanders To Run For President In 2020
3.Top Fashion Designer Karl Lagerfeld Dead At 85
4.Students Walk Out In Climate Change Protest In UK
5.Bill Cosby Says He Has No Regrets As Prisoner
6.Should You Wake Up Early? Not Necessarily
7.Airbus Scrapping Iconic Superjumbo A380
8.Buying Into No-Buy
9.Indian Lawmakers Summon Twitter CEO Jack Dorsey
10.Richard Gere, 69, Becomes Dad Again With Wife, 35
500x500
500x500