DIĞER

Prof. Osman Müftüoğlu'ndan 11 sağlık sırrı

Author

Bir kapalı toplantıya gizlice sızdım ve burada not aldım. Bu gizli toplantıda Prof. Osman Müftüoğlu, uzun ve sağlıklı ömür için dört şart koştu ve "Beslenmenize dikkat edin, hayatınızı aktif geçirin, uykuya dikkat edin ve stresi azaltın" dedi. Ama iş bununla bitmedi. İşte Prof. Osman Mütfüoğlu önerilerini ayrıntılardıyla anlattı ve tam 11 çok gizli sır verdi. Tabii benim içirde olduğumu bilmiyordu. O anlattı, ben not aldım. Sonra gizlice çıktım, kimse beni görmedi tabii. Bu bilgilerin gizli olduğunu, o kapalı toplantıdan aldığım gizlice notlarla kaçırdığımı sakın unutmayın ve kimseye de söylemeyin. Benden söylemesi. Bunları yapın, uzun ve sağlıklı yaşayın, bunları bilmeyenlere söylemeyin, onlar sağlıksız olsun ve acılar içinde kalsın. İşte Profesör Osman Müftüoğlu'nun önerileri:

Sünger-teflon

1- Sünger misiniz, yoksa teflon musunuz, bunu test edin. Yani sünger gibi her şeyi çekiyor musunuz, yoksa teflon gibi hiçbir şey sizi etkilemiyor mu? Teflonsanız uzun yaşarsınız, süngerseniz işiniz zor. Teflon olmaya çalışın.

10 bin adım

Prof. Osman Müftüoğlu'ndan 11 sağlık sırrı

2- Paslanmamak için her gün 5 bin adım atın, yaşlanmamak için 10 bin adım atın. Günde 5 bin adımın altında atıyorsanız, işiniz zor, paslanırsınız ve ölüm riski artar. 5 ile 10 bin arası sizi kurtarır. Ama 10 blini aşarsanız, yaşlanmazsınız.

Çömelmek

Prof. Osman Müftüoğlu'ndan 11 sağlık sırrı

3- Yaşlanınca kas azalır, yağ artar. Kasların yok olmaması için hareket etmelisiniz. Günde 20 kez,olduğunuz yerde çömelip kalkın, ilk zamanlar masaya tutunun, sonra bırakmaya çalışın. Sadece bu hareket bile yeter.

Tevekkül

Prof. Osman Müftüoğlu'ndan 11 sağlık sırrı

4- Tevekkül iyidir. Siz de tevekkül edin, fazla hırslı olmaya gerek yok. Stres için inanç çok yararlıdır. İnanç varsa, tevekkül varsa stres azalır. Bunu unutmayın. Stresi yenen daha uzun yaşar. Politikacılar bu yüzden daha uzun yaşıyorlar.

Deveyi güdün

Prof. Osman Müftüoğlu'ndan 11 sağlık sırrı

5- Zorluk karşısında iki alternatif vardır ya, ya bu deveyi güdersin, ya bu diyardan gidersin şeklinde. Siz bu diyardan gitmeyin, deveyi gütmeyi öğrenin. Alt tarafı bir deve bu, idare edin gitsin. Didişmeyin.

Koşmayın

6- Koşmak iyi gözükse de, eklemleri zorlar. Fazla koşanların çoğu eklem hastalığı çeker. Hızlı yürümek yeter. İlle de koşmaya gerek yok. Yürüme ayakkabılarını altı ayda bir değiştirin. Uzun süreli kullanımlar sıkıntı yaratabilir.

İyi uyku

Prof. Osman Müftüoğlu'ndan 11 sağlık sırrı

7- İyi uyku, sağlıklı olmanın şartlarından biridir. Uykunuzu düzene sokmak için çözüm arayın. Yatıştırıcı ilaçlar gerekirse alın.

Şekere dikkat

8- Şeker hastalığı 20 yılda ortaya çıkabilir. Şekerden uzak durun. İnsülin ne kadar azsa, ömrünüz o kadar uzun olur.

Omega 3

9- Vücuda destek olması için Omega 3 haplarından alın.

Çevre

10- Çevresel faktörler de insan ömrü açısından çok önemlidir. Olumsuz çevresel etkilerden uzak durun.

Yeme-içme

11- Alkol alırken yanında bir şey yemeye çalışın. Yerken de bir şey içmemeye çalışın. İkisinin bir araya gelmemesi önemlidir.