Я расклеилась: с чего начать налаживать жизнь, когда всё идёт кувырком

Начну с того, что расклеиваться — это моё призвание. Лучше всего на свете у меня получается грустить и впадать в уныние, пуская жизнь на самотёк. Я наблюдаю за тем, как всё идёт кувырком, затаившись под уютным одеялом. Вместо того чтобы навести порядок в жизни, я терпеливо дожидаюсь полного хаоса, до последнего делая вид, что я не при делах. Ненавижу быть взрослой, принимать ответственные решения и справляться с проблемами. Я лучше лягу посплю — и всё пройдёт. Если всё совсем плохо, то можно уехать туда, где тепло, чтобы лечь и спать там.

Мне хотелось, чтобы этот пост совпал с моментом, когда я наконец возьму себя в руки, встану с кровати, выключу сериал и приступлю к попыткам наладить свою жизнь. Именно поэтому откладывала написание этой заметки ровно неделю. По меркам взрослого работающего человека — это преступно много. По меркам развалившейся кучи — это быстрее скорости света.

У меня есть свой рецепт восстановления. Он прост, но эффективен. Если тебе кажется, что мои советы слишком сложны для тебя, то ты ещё не готов вылезать из своего кокона — ляг поспи, тебя никто не осудит.

Режим

Налаживать свою жизнь стоит с самого простого, но одновременно самого сложного — с режима. Твой организм просто обожает делать одно и то же в определённое время. Так ему проще, так он работает эффективнее, а значит, и тебе живётся легче.

1. Режим дня

Я могу спать около восемнадцати часов в сутки. Может, и больше — высчитывать в таком состоянии обычно лень. Проснуться меня может заставить только голод, холод или распахнутые шторы в солнечный день. Ни о каком режиме и речи не идёт. Я прилагаю титанические усилия, чтобы перестать спать днём. Вставать рано, даже если никуда не надо — это пик моей силы воли.

Главное правило в борьбе за бодрствование — проводить большую часть дня в вертикальном положении. Даже если очень тяжело, надо бороться. Ещё необходимо выяснить, сколько часов сна необходимо для того, чтобы чувствовать себя хорошо, и не тратить на сон ни больше, ни меньше.

2. Режим питания

У меня есть две крайности: первая — ешь, пока можешь жевать, а если не можешь жевать — глотай так; вторая — забыла, когда ела последний раз, если вспомнила — значит, сыта. Хотя приём пищи не должен стать для тебя единственным развлечением в жизни, но и пренебрегать едой нельзя. Поэтому я заставляю себя готовить. Полноценно. А для того, чтобы лучше прочувствовать вкус и запах, ем с ножом и вилкой. Самое сложное — отказаться от просмотра сериала, но это необходимо, чтобы сосредоточиться на том, что ты ешь.

Хочешь не хочешь, а придётся серьёзно озадачиться тем, что ты ешь, где и как. Готовь сам, закажи ежедневную доставку здоровой еды, создай семью с поваром, вернись жить к маме, но начать питаться по-человечески жизненно необходимо.

3. Режим тренировок

Пойти в зал в состоянии тотального уныния и всепоглощающей лени — невозможно. Даже если мне будут угрожать кровавой расправой или предложат денег. Я не смогу. Тем более войти в привычный ритм тренировок. Но физические нагрузки необходимы как воздух. Поэтому я начинаю ходить. Ходить — это просто, но именно с ходьбы всё начинается. Начнёшь ходить на беговой дорожке — и рано или поздно захочется поднять уровень наклона. Начнёшь ходить по улице — и рано или поздно захочется идти дальше или быстрее.

График

1. Рабочий график

Организовать рабочий процесс на фрилансе сложно, особенно если ты не самый дисциплинированный человек. А если ты впал в уныние на фрилансе, то лучше сразу отправить пару резюме на продавца-кассира. Легче работать с температурой под сорок и гнойной ангиной, чем когда ты расклеился и мёртвой жижей растекаешься по дивану.

После того как резюме во все ближайшие «Пятёрочки» отправлены, я начинаю уговаривать себя работать хотя бы по тридцать минут в день.

Чтобы заставить себя работать хоть полчаса, я обещаю вознаградить себя отсутствием угрызений совести за бесконечное ничегонеделание. Постепенно время работы увеличивается само собой.

Но не думай, что если ходишь в офис каждый день, то соблюдаешь график работы. Прийти на работу и работать — это разные вещи. И ещё немного мотивации: с момента, когда ты перестаёшь работать в полную силу до момента увольнения или серьёзных проблем проходит ровно два месяца. Неоднократно проверено опытным путём.

2. График общения

Звучит глупо, но смысл в этом есть. В таком гадком состоянии общение даже с близкими и любимыми людьми может быть в тягость. Я игнорирую сообщения или отвечаю «на отвали». Беру трубку только если звонит кто-то из родственников, но говорю, будто очень занята. Правда в том, что близкие люди необходимы, особенно когда ты собираешься воскреснуть. Пытаясь выкарабкаться, я стараюсь хотя бы раз в день вступать в открытый диалог и хотя бы раз в неделю выходить из дома для встречи с близкими людьми.

3. График отдыха

Для того чтобы вернуться к нормальной жизни, я составляю график кинопремьер. В кино темно и нельзя разговаривать — идеальный вариант отдыха для начала. Самое сложное — это временно забыть о том, что сон — это лучший отдых. Отдых — это смена занятий, значит, пора выйти из дома.

Развитие

1. Вдохновение

Необходимо найти не только физические силы, но и моральные. Мне помогают документальные фильмы о великих и наивные голливудские мелодрамы. Ещё наполняют энергией места, где большое количество людей дышит в унисон, например, концерты или спортивные матчи. Каждый может найти что-то своё.

2. Новые навыки

Учиться чему-то новому всегда на пользу. Новые навыки помогают поверить в себя и найти силы для новых свершений. Но для начала стоит выбирать что-то не очень сложное или хотя бы весёлое, потому что неудачи и разочарования нам сейчас не нужны. Я, например, встала на горные лыжи — было, конечно, весело, но серьёзное растяжение внесло неприятные коррективы в программу моего восстановления.

3. Удовольствия

Найди время для занятия, которое всегда и без исключений приносит тебе удовольствие. Вспомни ощущения, когда последний раз занимался любимым делом и возроди в себе желание снова их испытать. Мне нравится покупать подарки близким, делать увлажняющие маски для лица и заставлять взрослых играть в детские игры. Не важно, что приносит себе удовольствие, скалолазание или игра в прятки, — подари себе немного радости авансом за будущие свершения.

Процесс восстановления после затяжного уныния можно сравнить с воскрешением из мёртвых. Потому что когда единственным твоим занятием за день является устать, пока ты оправлялся ото сна, — ты не живёшь. Вообще. Тебя нет. Самое страшное, что в определённый момент тебе кажется, что так будет всегда. Что вот этот овощной режим — и есть твоя жизнь. Пока есть этот страх, есть уверенность в том, что всё это лишь сложный период, который ты обязательно преодолеешь.

В это неприятное состояние тебя может вогнать что угодно, как серьёзная трагедия, так и скопившиеся мелкие проблемы. Плюс в том, что толчком, чтобы выбраться из этого, тоже может быть как большая удача, так и маленькая радость. Но не только положительные события могут послужить мотивацией — иногда и плохие новости заставляют действовать, являясь последней каплей в переполненной чаше твоих проблем. В конечном итоге неважно, что послужило для тебя спасательным кругом, — держись за него изо всех сил. Тонуть тебе не понравится.

Фотография: Naomi August / Unsplash

Be the first to like it!

Comments

People also liked

Related stories
1.How To Learn A Language At Lightning Speed
2.Huawei Unfazed By US Action
3.Top Fashion Designer Karl Lagerfeld Dead At 85
4.If You Worry Too Much, Say ‘Pyt’ As The Danes Do
5.Survivor Tells Of Fight To Strangle Mountain Lion
6.Footballer Sala’s Body Returned To Hometown For Funeral
7.Fashion Models Wrestle With Debt
8.Buying Into No-Buy
9.Turning To Dog Faces To Minimize Bias In Hiring
10.Richard Gere, 69, Becomes Dad Again With Wife, 35
500x500
500x500