SAĞLIK VE GÜZELLIK

Stresten kurtulmanın 5 yolu

Author

İş yerindesiniz, ya da okulda… Kaşlar çatıldı, nabız yükseldi, nefes almak zorlaştı… Hemen durun, stres altındasınız ve rahatlamanız gerek. İşte stresten kurtulmak için uzman görüşlerinden derlenmiş 5 öneri.

Stresten kurtulmanın 5 yolu

1. Kendinizi hipnotize edin, hızla rahatladığınızı göreceksiniz.

Yöntemi şu: Gözlerinizi kapatın ve bir zihin ekranı oluşturun. En sevdiğiniz yerde, en sevdiğiniz kişilerle birlikte olduğunuzu düşünün. Hayal kurun.

2. Kızgın ya da kırgın olduğunuz birini gerçekten affedin.

Stresten kurtulmanın 5 yolu

Negatif duygularınızdan kurtulmak stres seviyenizi düşürecektir. Affedin, ama bunu içtenlikle yapın.  Bu öyle üstünkörü bir kucaklama olmasın. Samimi duygularınız ona karşı hissettiğiniz öfkeyle yer değiştirmeli.

3. Temiz havaya çıkın, derin nefes alın, güneşten faydalanın

Stresten kurtulmanın 5 yolu

Sadece pencereyi açıp dışarı bakmanın bile stres üzerinde olumlu etkileri var. Unutmayın zihnimiz ve vücudumuz doğa ile bağlantılı olduğu sürece maksimum verimle çalışacaktır. En önemlisi de güneşin rahatlatıcı etkisinden faydalanmayı ihmal etmeyin. Beynimiz gözümüzle gördüğümüz güneş ışığını algılar ve kendine bir çizelge oluşturur. Bu çizelge doğrultusunda güneş ışığı aramaya başlar. Bulamazsa da strese girer. Haftada iki ya da üç kez, ortalama 20 dakika güneşe çıkın.

4. Flört edin

Stresten kurtulmanın 5 yolu

Günde 1-2 öpücük sizi stresten uzak tutabilir. Sevgilinizle öpüşmek kendinizi kaostan uzak ve daha izole bir ortamda hissetmenizi sağlayabilir. Northwestern Üniversitesi Kadın Hastalıkları ve Psikiyatri bölümünden Prof. Dr. Laura Berman’a göre, öpüşürken salgılanan endorfin insanların stres seviyesini düşürüyor.

5. Mola Verin

Stresten kurtulmanın 5 yolu

İyice dinlenebilmek için yatağınızda derin bir uyku çekmeniz gerekmez. Bulunduğunuz birçok ortamı dinlenmek için değerlendirebilirsiniz. Çalışma masanızda arkanıza yaslanın, birkaç dakika dışarıyı seyredin, farklı yerlerin hayalini kurun, mümkünse omuzlarınıza masaj yaptırın, ayaklarınızı masaya uzatın, kahvenin keyfini çıkarın. İyi geldiğini göreceksiniz.

6. Hafif Bir Antrenman

Stresten kurtulmanın 5 yolu

Antrenman yapmak stresi uzaklaştırmak için harika bir yoldur. Ama spor ayakkabılarınızı giymeden önce iki kez düşünün. Yapılan çalışmalar yorgun bir zihinle yapılan yoğun antrenmanların stres seviyesini arttırdığını göstermektedir. Sizi tüketen bir günün sonrasında yürüyüş veya hafif tempolu koşu yapmayı tercih edebilirsiniz. Bu antrenman belki spor seviyenizi yükseltmeyecek ama emin olun ruhunuza iyi gelecektir.