Yaz öncesi forma girmenizi sağlayacak süper egzersiz seti

Collection Fundamentals

Bu Pazartesi kesin spora başlayacağım deyip nereden başlayacağınızı bilmiyorsanız bu antrenman tam size göre... Bu egzersiz boyunca nabız atışınız öylesine yükselecek ki kendinizi saatlerce koşmuş gibi hissedeceksiniz.

Haftalık olarak paylaşacağım bu setler ile kondisyonunuzu artırabilir ve hızla vücudunuzu yaza hazırlayabilirsiniz.

Hazırsanız ısınarak başlayalım!

Jumping jack: 1 dakika

Jog in place: 1 dakika

Mountain climbing:1 dakika

Squat: 20 tekrar

Push up: 20 tekrar

Mini plank: 1 dakika

Şimdi 1 dakika dinleniyoruz. Ardından...

Dead lift: 20 tekrar

TRX-Close row: 20 tekrar

30 saniye sağ, 30 saniye sol side plank

Bu antrenmanı 3'er set dinlenmeden süper set şeklinde yapıyoruz.

Yoğun bir antrenman geç kas ağrısı yaşamamak için stretching yazımı okuyabilirsiniz.

Hedeflediğiniz görünüme kavuşmak için, sadece iyi bir egzersiz programı yeterli değil. Kaslarınızın gelişimi, yağ yakımı, performansınızın ve vücut dayanaklılığınızın artması için mutlaka doğru beslenmeyi de öğrenmeniz gerekiyor. Bunun için de sporcu beslenmesi yazıma bir göz atmanızı öneririm.

İyi sporlar!

Be the first to like it!

Comments

People also liked

Related stories
1.UK Lawmakers Slam Facebook For Privacy Violations 
2.Footballer Sala’s Body Returned To Hometown For Funeral
3.India Vows “Isolation” Of Pakistan After Deadly Terrorist Attack
4.Should You Wake Up Early? Not Necessarily
5.Prince Philip Not To Face Charges Over Crash
6.Buying Into No-Buy
7.Black Leopard Sighted After More Than A Century
8.Indian Lawmakers Summon Twitter CEO Jack Dorsey
9.Turning To Dog Faces To Minimize Bias In Hiring
10.Is A Single Time Zone Hurting India?
500x500
500x500