SAĞLIK VE GÜZELLIK

Baş Ağrısı Çekmenize Sebep Olan Şeyler

Author

Yoğun iş temposu, günlük koşuşturma derken çoğu insanın en çok şikayet ettiği rahatsızlıklardan biridir baş ağrısı.

Bu sebeplerin dışında da birçok sebebi vardır baş ağrısının. İşte onlardan en çok dikkat etmemiz gerekenler.

Sıcak duş almak

Baş Ağrısı Çekmenize Sebep Olan Şeyler

Sabahları sıcak bir duş almak rahatlatıcı olabilir ancak vücut ısısı sabahları düşükken birden sıcak suya girmek, ısıyı aniden yükselterek kan basıncını arttırabilir. Bu da baş ağrısına yol açabilir. Bu tip baş ağrısı genelde duş başladıktan 30 saniye sonra başlayabilir.

Ancak sıcak gibi ani soğuklar da baş ağrısına neden olur. Soğuk suda yüzmek ya da dondurma yemek de baş ağrısını tetikleyebilir.

Yanlış Beslenme

Baş Ağrısı Çekmenize Sebep Olan Şeyler

Tiramin (özellikle fermente ürünlerde bulunur) içeren süt ürünleri, salamura ürünler ve soya sosu gibi gıdalar, nitrat içeren salam, sucuk, sosis gibi işlenmiş etler ile fenilalanin isimli aminoasit içeren çikolata migreni tetikleyebilir. Bu üç madde kan damarlarını daraltıp genişleterek migrene yol açar. Düzenli olarak su için, bu tür yiyeceklerden uzak durun ve kan şekeri seviyenizi düzenlemeye yardım eden gıdalar tüketin.

Uykuyu alamama

Baş Ağrısı Çekmenize Sebep Olan Şeyler

Uykusuzluk serotonin hormonunun seviyesinin düşük olmasıyla ilgilidir. Bu da beyninizdeki kan damarlarının şişmesine yol açar. Bunu önlemek için hafta sonları da dahil olmak üzere her gün aynı saatte yatın ve sabahları da aynı saatte uyanın. Kafeini azaltın ve düzenli olarak egzersiz yapın.

Kötü koku

Baş Ağrısı Çekmenize Sebep Olan Şeyler

Çevrenizde kötü bir koku fark ettiğinizde, sinirleriniz baş ağrısına yol açan maddeler salgılayacaktır. Eğer kokulara karşı hassasiyetiniz varsa, parfüm ya da kokulu temizlik ürünleri, sabunlar ya da mumlar kullanmaktan vazgeçin.

Hormonlar

Baş Ağrısı Çekmenize Sebep Olan Şeyler

Hamilelik, menopoz öncesi ve menopoz dönemi boyunca hormonlardaki düzensizlikler de migrene yol açabilir. Bu dönemlerde naproksen ya da ibuprofen gibi ağrı kesiciler kullanabilirsiniz.

Parlak ışık

Baş Ağrısı Çekmenize Sebep Olan Şeyler

Florasan ampullerden, bilgisayar ekranından ve hatta güneşten gelen parlak ışık, trigeminal siniri tetikleyebilir ve bu durum da baş ağrısına yol açabilir. Mümkünse florasan ışıklarını daha yumuşak ışık veren ampullerle değiştirin. Bilgisayarınızın ekranına da parlaklığı önleyici filtre yerleştirebilirsiniz. Bilgisayar kullanımını en aza indirmeniz de bu konuda yardımcı olur.

Endişeli bir insan olmak

Baş Ağrısı Çekmenize Sebep Olan Şeyler

Anksiyete de panik atak gibi modern toplumları oldukça kötü etkileyen bir psikolojik sorun halini aldı. İtalya´daki Torino Üniversitesi´nde yapılan bir araştırmaya göre anksiyetesi olan, sürekli endişelenen, kendisinin ya da yakınlarının başına kötü bir olay gelmesinden korkan insanların migren tipi baş ağrılarına çok daha fazla yakalandığı tespit etildi.

Endişe duyan insanların beyninde, mutluluk hormonu olarak bilinen serotonin hormonunun seviyesi düşüyor ve bu da baş ağrısını tetikliyor. 

Ve son olarak en önemlisi: Stres

Baş Ağrısı Çekmenize Sebep Olan Şeyler

Baş ağrılarının yüzde 80’inden stres sebebiyledir. Çünkü stres kortizol ve adrenalinde iniş-çıkışlara yol açar ve bu da ağrı ve bulantı yapar. Stres aynı zamanda dişlerinizi ve boyun kaslarınızı sıkmanıza yol açar. Bu nedenle de boyun ağrısına ve gerilim tipi baş ağrısı başlar. Bu durumda derin derin nefes alıp verme ve masaj size yardımcı olacaktır.

Kaynak: health.com