SAĞLIK VE GÜZELLIK

Depresyondan Çıkmak İçin Uygulayabileceğiniz Etkili Yöntemler

Author

1. Beslenmenize dikkat edin

Depresyondan Çıkmak İçin Uygulayabileceğiniz Etkili Yöntemler

Sağlam kafa sağlam vücutta bulunur ilkesinden hareketle sağlıklı gıdalarla beslenmek vücudumuzu, dolayısıyla ruhumuzu iyileştirecektir. Özellikle baharatlı, acılı yiyecekler tüketin. Endorfin salınımını artırır ve mutluluk sağlar.

2. Bol bol temiz havaya çıkın, oksijen alın

Depresyondan Çıkmak İçin Uygulayabileceğiniz Etkili Yöntemler

Oksijen, serotonin düzeyini yükselten etkenlerden biridir. Ayrıca oksijen alarak daha sağlıklı düşünmenizi sağlayabilirsiniz. Bol bol temiz hava alın. Evinizi havalandırın.

3. Güneş ışığından kaçmayın

Depresyondan Çıkmak İçin Uygulayabileceğiniz Etkili Yöntemler

Melatonin adı verilen bir hormon karanlıkta salgılanır ve fazlası melankolik ruh haline yol açar. Depresyon ataklarının kış ve sonbahar aylarında daha sık gelmesi de bu yüzdendir. Sabah koşusuna, yürüyüşüne çıkın. Perdelerinizi açın. Güneş ışığı alarak ruh halinizi stabil tutun.

4. Bir hobi edinin 

Depresyondan Çıkmak İçin Uygulayabileceğiniz Etkili Yöntemler

Depresyonda olan insan hiçbir şey yapmak istemez ama yine de kendinizi zorlayarak bir hobi edinmelisiniz. Sevdiğiniz bir şeylerle uğraşırsanız kafanız negatif düşüncelerden uzaklaşacak ve kendinizi daha iyi hissetmeye başlayacaksınız. Sevdiğiniz şeyi yapın ve yaptığınız şeyi sevin.

5. Sevdiğiniz insanlarla arkadaşlık edin

Depresyondan Çıkmak İçin Uygulayabileceğiniz Etkili Yöntemler

Özellikle depresyonda iken sevildiğinizi, değerli olduğunuzu hissettirecek birilerine ihtiyaç duyarsınız. Sevmek, yeniden bir şeyler hissedebilmek istersiniz. Size bunları verebilecek insanları kendinizden uzaklaştırmayın. Sevin, sevilin.

6. Bol bol kitap okuyun

Depresyondan Çıkmak İçin Uygulayabileceğiniz Etkili Yöntemler

Beyni aktif tutmanın ve kötü düşüncelerden uzaklaşmanın bir başka yolu da okumaktır. Gazete, kitap, dergi ne bulursanız okumaya ve beyninizi meşgul etmeye gayret edin. Ayrıca bu alışkanlık sizi sosyal açıdan da aktif tutacaktır bu yüzden her boş anınızı okumaya verin.

7. Çocuklarla zaman geçirin

Depresyondan Çıkmak İçin Uygulayabileceğiniz Etkili Yöntemler

Çocukların sorunsuz ve pembe dünyası sizi daha iyi hissettirecektir. Ayrıca onlara karşı duyduğunuz merhamet hissi de size yardımcı olacaktır.

8. Farklı şeyler yapın

Depresyondan Çıkmak İçin Uygulayabileceğiniz Etkili Yöntemler

Gençken yapılacak yüz şey tarzındaki listelere göz atın, beğendiklerinizi yapın. Sokakta görüp tanımadığınız insanlara arkadaşlık teklif edin mesela. Amatör dağcılık yapın, daha önce denemediğiniz mutfaklar deneyin. Rutinden çıkmak iyidir.

9. Ve son olarak insanlara yardım edin

Depresyondan Çıkmak İçin Uygulayabileceğiniz Etkili Yöntemler

Bu iyilik, sizin güçlü hissetmenizi sağlayacaktır. Hem başkalarına yardım ederken kendinize yardım etme yollarını da bulacaksınız hem de siz onlara yardım ederseniz bir sonraki düşüşünüzde de bir başkası sizin elinizden tutacaktır.