DIĞER

İş, okul veya özel hayatınızda alışkanlık haline getirmeniz gereken STOP tekniği

Author

Bir sorunla karşılaştığınızda verdiğiniz tepkilere hiç dikkat ettiniz mi? Pek çoğumuz o tip durumlara karşı hazırlıksız olduğumuzdan, son derece hızlı kararlar veriyoruz ve çoğunlukla işleri daha da berbat edip kendimize kızıyoruz. Bu durumu tersine çevirmek zor gibi görünebilir, ancak unutmayın; çözümlerin çok karmaşık veya imkansız olduğu pek az durum vardır.

İş, okul veya özel hayatınızda alışkanlık haline getirmeniz gereken STOP tekniği

Bu yazının konusu da psikoloji çevrelerinde kabul görmüş olan ve bu sorununuzu çözebilecek potansiyele sahip STOP tekniği. Teknik, isminin baş harflerini de aldığı dört temel prensip üzerine kurulu. Hemen açayım:

S - Stop (Dur)
T - Think (Düşün)
O - Observe (Gözlemle)
P - Plan & Proceed (Planla ve Uygula)

İş, okul veya özel hayatınızda alışkanlık haline getirmeniz gereken STOP tekniği

Adım adım ilerleyip bu prensipleri açıklamak gerekirse;

S evresi, herhangi bir şekilde harekete geçmeden önce kendimizi zorlayarak da olsa beklememizi gerektiriyor. Halk arasında "Önce bir otur soluklan" olarak da bilinir.

T evresi, ilk evrede probleminiz olduğunu kabul etmenizin ardından problem üzerine düşünmeye başladığınız bölüm. Nasıl bir yaklaşım sergileyeceksiniz, sergileyeceğiniz yaklaşımın yeni bir sorun doğurma ihtimali var mı, alternatifleriniz neler? Bu gibi soruları düşünmeli, olaya mümkün olduğunca dışarıdan bakabilmelisiniz.

İş, okul veya özel hayatınızda alışkanlık haline getirmeniz gereken STOP tekniği

O evresi, düşünmeyi tamamladıktan sonra ulaştığınız fikir ve kararların ne kadar uygulanabilir olduğuna dair incelemeler yaptığınız bir evre. Aldığınız kararı uygulayabilmek için imkanlarınız neler, yardım alabileceğiniz birileri var mı? Bu gibi soruları bu evrede soruyorsunuz.

P evresi ise artık tüm bu süreci noktalandırarak harekete geçtiğiniz dönem. Bu evrede dikkat etmeniz gerekense, planınızın yine de ters gidebileceği bilgisi. Bu nedenle çok linear bir plan yapmamalı, olası değişkenleri hesaba katmalısınız. Böylelikle bir şeylerin aksi gitme ihtimali varsa, o ihtimale kendinizi hazırlamış olursunuz ve tüm süreç boşa gitmez.

İş, okul veya özel hayatınızda alışkanlık haline getirmeniz gereken STOP tekniği

Yani aslında STOP tekniği, her ama her olay karşısında uygulamamız gereken soğukkanlı kalma prensibini olabildiğince basit adımlara indirgeyerek daha kolay bir hale getiriyor. Unutmayın, çoğu şeyi gözümüzde büyütüp komplike hale getiren yine kendimiziz. Dolayısıyla bariz bir durumu bu denli basit bir şekilde atlatmanızı sağlayan bu tip teknikler, psikolojide hayli önemli yer tutuyorlar. Deneyin, işe yaramazsa bir şey kaybetmezsiniz; fakat başarırsanız, çok büyük bir adım atmış olursunuz.