KADIN

Düz bir karın için uzak durmanız gereken 7 yiyecek

Author

Düz bir karın demek, Türk mutfağında bulunan yemeklerin önemli bir kısmının çok kontrollü olarak tüketilmesi anlamına geliyor. Çünkü bizim mutfağımız genel olarak yağlı, şekerli ve karbonhidrat ağırlıklı yiyeceklerden oluşuyor. Bu nedenle işimiz biraz zor.

Ama yine de düz bir karın konusunu yaza bırakmadan, sadece yeme alışkanlıklarımızı değiştirerek bile bu soğuk günlerde daha ince kalabilmek ve yaza düz bir karın ile girmek istemez misiniz? Peki bunun için nelerden mi vazgeçeceğiz?

1. Kırmızı et

Vücuttaki yağ oranını azaltmak için protein ağırlıklı beslenmek doğru olsa da seçtiğimiz proteinin de türü önemli. Eğer protein ağırlıklı besleniyorsanız mümkün olduğunca kırmızı etten uzak durmanız gerekiyor. Çünkü kırmızı etin fazlası bu amacınıza ulaşırken ters tepebilir ve özellikle karın bölgenizdeki yağı artırabilir. Elveda kebaplar, elveda iskender...

2- Şeker

Düz bir karın için uzak durmanız gereken 7 yiyecek

Yediğimiz meyve ve sebzelerin içerdiği şeker dışında vücudumuzun başka şeker kaynaklarına ihtiyacı yok. Sonradan eklemiş rafine şeker içeren gıdalar günümüzde obezitenin başlıca nedeni olarak gösteriliyor ve hatta bel bölgesindeki yağlanmayı hızlandırdığı konusunda araştırma sonuçları mevcut. Hiç bir vitamin, mineral içermeyen besin değeri neredeyse 0 olan rafine şeker sadece enerji veren boş bir kalori kaynağı. Elveda çikolata, bol şekerli içecekler, elveda Haribo... :(

3- Alkol

Düz bir karın için uzak durmanız gereken 7 yiyecek

Alkol ne kadar sağlıklı beslenseniz de vücuttaki yağ yakımını engellediği için fazlası tehlikeli. Bu nedenle özellikle yeni yıl kutlamalarının da yaklaştığı şu günlerde masum gibi görünen kırmızı şarabı bile tüketirken dikkatli olmanızı öneririm. Elveda kafamın güzel olması, elveda hunhanca kahkahalar...

4-Paketlenmiş yiyecekler

Düz bir karın için uzak durmanız gereken 7 yiyecek

Paketlenmiş gıdaların çok yüksek miktarda tuz ve şeker içerdiğini biliyoruz. Ama bizim için asıl sıkıntı içindeki trans yağlar. Trans yağlar gıdanın ömrünü uzatmaya yardımcı olsa da düz bir karın için uzak durulması gereken yiyecekler içinde başta geliyor. Elveda cips, elveda tatliş büskiviler...

5- Karbonhidrat

Düz bir karın için uzak durmanız gereken 7 yiyecek

Her ne kadar iyi bir beslenme için karbonhidrat tüketimini azaltmak gerekiyor diye söylense de doğru olan aldığınız karbonhidratın türünü de değiştirmek. Yani yi bir diyet için hayatınınızdan tamamen karbonhidratı tamamen çıkarmayın. Onun yerine tam tahıl içeren besinlere yönelirken günlük aldığınız porsiyon miktarını düşürmenizi tavsiye ederiz. Elveda sabah yenen sıcacık poğaçalar, elveda mantı, elveda lahmacun...

6- Peynir

Düz bir karın için uzak durmanız gereken 7 yiyecek

Kahvaltının olmazsa olması, pizzada, makarnada her yemekte lezzet unsuru olan binbir çeşit peyniri tüketirkenden seçiminiz önemli. Yağlı ve lezzetli olanlar yerine lor ve dil peyniri gibi kalsiyum ve protein açısından zengin olanları tercih etmenizde fayda var.  Elveda ezine peyniri, elveda eski kaşar...

7- Süt ve süt ürünleri

Düz bir karın için uzak durmanız gereken 7 yiyecek

Özellikle 30 yaş sonrası kadınlarda ilerleyen yaşlarda kemik erimesini önlemek için süt içmek çok önemli. Ancak içtiğiniz yağlı sütler faydası göbeğinize yaptığı katkı ile de oluyor. Bu nedenle süt ve süt ürünlerinde yağsız olanları tercih etmeniz, günlük tüketiminde abartıya kaçmamamız önemli. Bu arada yeni çıkan quark trendine uyarken de sade olanları tercih ediyoruz ve günlük porsiyonu abartmıyoruz kızlar. Çünkü özellikle meyveli olanların içinde şeker bulunduğundan ve henüz az yağlı üretimi olmadığından uyarmak istedim. :) Elveda tam yağlı kaymaklı yoğurt, elveda milkshake...