SAĞLIK VE GÜZELLIK

Bilimsel Olarak Mükemmel Bir Uyku Vaat Eden Şarkılar

Author

Müzik ile mutlanırız, hüzünleniriz, heyecanlanırız, enerji dolarız. Müzik kadar duygusal merkezimizi uyaran başka bir araç olmadığını düşünenler de vardır. Müziğin bu kuvveti onu önemli bir araştırma sahasına dönüştürüyor. Muhtemelen başınıza gelmiştir, güzel bir klasik müzik eserini dinlerken uykuya dalmışsınızdır. İşte bu da araştırmacıların merak ettiği ve üzerine gittiği bir konu. Sizi kolayca uykuya daldıracak ve uyku esnasında sizi rahat hissettirecek bir çeşitte bir müzik var mı? 

Bilimsel Olarak Mükemmel Bir Uyku Vaat Eden Şarkılar

Müzik binlerce yıldır farklı kültürlerde bir tedavi aracı olarak kullanılıyor. Ama bu yeni araştırma ile birlikte uyku saatinizden 30-45 dakika önce dinlemeye başlayıp, uykuya daha kolay bir şekilde dalmanıza yardımcı olacak şarkılar araştırılıyor. Araştırma sonucunda bazı özellikleri barındıran şarkıların, dinleyenleri daha kolay uykuya daldıkları ve bunla da kalmayıp daha derin uyumalarını sağladığı saptandı. Araştırmanın en önemli noktası, uykuya daldığımızdaki kalp atış tempomuz ile aynı tempoda olan parçaların en uygun şarkılar olduğunun anlaşılması oldu. 

Bilimsel Olarak Mükemmel Bir Uyku Vaat Eden Şarkılar

Yani aslında herkes kendi favori parçaları arasından bu tempoya yakın parçaları seçip, kendi uyku playlist'ini oluşturabilir. Müzik dinlemenin bir çeşit meditasyon olduğu düşünülürse; kalp atış hızınızın yavaşlaması, kan basıncınızın düşmesi, kaygı katsayınızın azalması, bu tip sakin şarkılarla mümkün oluyor. 

Bilimsel Olarak Mükemmel Bir Uyku Vaat Eden Şarkılar

İngiliz Ses İle Terapi Akademisi, bu araştırmaların başlangıcında 60 bpm (Beat Per Minute=Dakika Başına Vuruş) ile başlayan ve 50 bpm ile sona eren, sadece uykuya kolay dalınmasını sağlayacak 8 dakikalık Weightless (Ağırlıksız) isimi bir şarkının bestelenmesine ön ayak oldu. Tüm araştırmalar sonucunda ele alınan tüm parçalar arasında bu şarkının uykuya dalma ve kaliteli bir uyku geçirme açısından insanlara en yüksek yardımı olan şarkı olduğu görüşüne varıldı. 

Bilimsel Olarak Mükemmel Bir Uyku Vaat Eden Şarkılar

Ayrıca yapılan diğer araştırmalarda aynı özellikteki şarkıların kaliteli uykunun yanında %65 oranında anksiyete bozukluğuna karşı koyduğu da kanıtlandı. Şimdi isterseniz çalışmalar sonucunda ortaya çıkan en başarılı 5 parçaya bir göz atalım

Marconi Union - Weightless 

Claude Debussy - Clair De Lune 

Mozart - Canzonetta Sulla'aria 

Chopin - Nocturne op.9 No.2 

Simon & Garfunkel - The Boxer 

Bu liste ile ses terapisinin kendi üzerinizde işe yarayıp, yaramayacağını test edebilir ve kendi listenizi oluşturarak kaliteli uyku adına ilk adımı atabilirsiniz. 

Mutlu uykular!