GÜNDEM

Bu yöntemle uykudan önce telefonunuza bakıp ardından mışıl mışıl uyuyabilirsiniz

Author

Yeni araştırmaların sonuçlarını her yerde okumak mümkün. Hepsi de eğer iyi bir uyku çekmek istiyorsanız uykudan önce telefonunuzdan uzak durmanızı söylüyor. Çünkü telefonunuzun yaydığı mavi ışık olarak adlandırılan zararlı dalga boyları uykunuza düşman. 

Bu yöntemle uykudan önce telefonunuza bakıp ardından mışıl mışıl uyuyabilirsiniz

Kaynak: OzMattress

Artık uykudan önce hem telefonunuz ile Twitter'ın, Youtube'un keyfini çıkarmanın ve ardından da güzel bir uyku çekmenin bir yolu var. Ancak bu yolu söylemeden önce neden mavi ışık denen şeyin neden uykumuzu berbat ettiğini anlamaya çalışalım. 

Konu üzerine yapılan birçok araştırma gösteriyor ki standart akıllı telefonların ekranından yayılan mavi ışık, üzerimizde tetikte olma hissini etkiliyor. Yani mavi ışığa baktığımız sürece vücudumuzun yatışması ve kaliteli uyku sürecine geçmemiz zorlaşıyor ve gecikiyor. 

Amerika'nın Houston Üniversitesi'nde konu üzerine araştırma yapan bilim insanları, deneklerden yatmadan önce telefonlarına bakma alışkanlıklarından vazgeçmemelerini ama bu süreç içinde verecekleri gözlükleri takmalarını istedi. Araştırmacılar mavi ışığı nötralize eden gözlükler ile bu parametrenin uyku üzerindeki etkisini anlamaya çalışıyorlardı. 

Bu yöntemle uykudan önce telefonunuza bakıp ardından mışıl mışıl uyuyabilirsiniz

Kaynak: Amazon

Alınan sonuçlar, gözlük takan deneklerin daha çabuk uyuduğu ve her zamankinden daha uzun uyuma isteklerinin olmadığı yönünde gerçekleşti. Yani gözlükler daha kaliteli uykunun yolunu açtı. Ayrıca yapılan ölçümlerde uyku hormonu olarak bilinen melatoninin gözlüklü deneklerde %58 oranında daha çok salgılandığı görüldü. 

Bu yöntemle uykudan önce telefonunuza bakıp ardından mışıl mışıl uyuyabilirsiniz

Kaynak: iPhone FAQ

Bu gözlüğe alternatif olarak aslında neredeyse tüm akıllı telefonlarda var olan ve mavi ışığı engelleyen özellikler olduğunu keşfetmenin tam zamanı olduğunu düşünüyorum. Gece eğer telefonunuzla oynuyorsanız, gece görüşü özelliğini aktif etmeyi unutmayın.