ILIŞKILER

Depresyon Riskini Artıran Günlük Alışkanlıklarımız

Author

Şehir yaşamı ile birlikte peşimizden ayrılmayan, çağımızın en büyük sorunlarından depresyonu tetikleyen birçok şeyi, isteyerek ya da istemeyerek rutin hayatımızın bir parçası olarak her gün durmadan yapıyoruz. Aslında vazgeçerek depresyon riskini ortadan kaldırabileceğimiz bu basit alışkanlar, haberimiz olmadan bize çok kötü şeyler yapıyor. Gelin hep beraber bu alışkanlıklara bir göz atalım. 

İşlenmiş Gıda Tüketmek 

Depresyon Riskini Artıran Günlük Alışkanlıklarımız

Şu resimde olanları sevmeyen ve tüketmeyen var mı? Birçoğumuz her gün bunlardan bir miktar ağzımıza atıyoruz. Kabul edelim bunlar yerken çok keyifli ama sonradan bize yaptıklarını düşününce her yedikten sonra pişmanlık hissi de beraberinde geliyor. Yapılan akademik çalışmalar işlenmiş gıda tüketenlerin, taze gıda tüketenlerden daha fazla depresyon hissini tecrübe ettiğini söylüyor. 

Çok Fazla Yalnız Takılmak 

Depresyon Riskini Artıran Günlük Alışkanlıklarımız

Eğer tek başınıza kaliteli zaman geçiriyorsanız ve bunu çok uzun süreler yapmıyorsanız, bununla ilgili olumsuz herhangi bir şey söyleyemeyiz. Çünkü bu herkesin ihtiyacının olduğu şey. Ama hiçbir şey yapmadan sürekli yalnız vakit geçiriyorsanız ve bunu değiştirmek için hiçbir şey yapmak istemiyorsanız zaten depresyonun tam ortasındasınız demek oluyor. Bu kötü alışkanlığı engelleyerek daha iyi hissetmenin yolunu açabilirsiniz. 

Aynı Anda Birden Fazla Elektronik Cihaza Bölünmek 

Depresyon Riskini Artıran Günlük Alışkanlıklarımız

Modern insanı elektronik cihazlardan ayırmak gibi bir ütopyadan bahsetmiyoruz. Burada anlatılmaya çalışılan nokta, bilgisayarınızda maillerinizi kontrol ederken telefonunuza gelen kısa mesajı da okuma eğilimi. Bunu farkında olmasak dahi bir günde onlarca defa yapıyoruz. Tabletimiz, bilgisayarımız, televizyonumuz ve telefonumuz çevremizi sarmış durumda ve hepsini aynı anda kullanmaya çalışıyoruz. Bu tamamen insanı depresyona sürükleyen bir illet. Acilen bırakılmalı. 

Olumsuz İnsanlarla Görüşmek 

Depresyon Riskini Artıran Günlük Alışkanlıklarımız

Yalnız kalma problemini atlattıktan sonra, işin bir de bu boyutu var. Yaşam enerjinizi emecek, sürekli sorunlarından ve özellikle kendi sorunlarından bahseden insanlardan kati surette uzak durmanız gerekiyor. Bu insanlar ister istemez kendi negatif havalarını size yansıtacak, depresyon riskinizi artıracaklardır. 

Sigara İçmek

Depresyon Riskini Artıran Günlük Alışkanlıklarımız

Sigaranın yarattığı tıbbi sorunlardan ya da sosyal sonuçlarından bahsetmeye gerek yok. Sizi sadece bir plaza kapısında sigara içen birisini ve suratındaki memnuniyetsiz ifadeyi hatırlamaya davet ediyoruz. Kesinlikle depresif değil mi? Bilimsel verilere hiç gerek yok, gözlemleyin ya da bu probleme sahipseniz bırakın göreceksiniz. 

Şehirde Çok Fazla Vakit Geçirmek 

Depresyon Riskini Artıran Günlük Alışkanlıklarımız

Şehirlerde hayatın nasıl hızlı aktığının farkında mısınız? Daha dün Pazartesi'ydi. Ne zaman Cuma oldu? Daha dün yılbaşıydı nasıl sene biter? Bu sorular ile sürekli karşılaşıyor musunuz ya da aklınızdan geçmiyor mu? Evet siz de potansiyel bir depresifsiniz ya da zaten depresyondasınız demek oluyor. Zamanın daha ağır aktığı bir alternatif yaratabilirsiniz. Tam zamanlı değil yarı zamanlı olsa da yeter. 

Çok Geç Yatmak 

Depresyon Riskini Artıran Günlük Alışkanlıklarımız

Araştırmalar gösteriyor ki, yatağa çok geç gidenler uyumakta daha çok zorlanıyor ve yatakta daha fazla vakit geçirmek zorunda kalıyorlar. Yatakta daha fazla vakit geçirenler de daha fazla kötü düşünce ile mücadele etmek zorunda kalıyor. Peki bu demek? Elbette depresyon... 

#depresyon