SPOR

Son 44. gün de biter...

Author

Öncelikle dünden bahsetmek istiyorum. 

Sabah kahvaltısında zeytin, havuçlu yumurta ve yufka yedim 0,5 Lt. su ile birlikte.

Öğle menüsü es geçildi. İş yerinde 1 bardak .ay, 1 bardak kuşburnu ve 1,5 Lt. su içtim.

Akşam menüsünde ise sabahtan kalan havuçlu yumurtayı, bulgurlu kabak yemeğinden, erik, çerez(Fındık ve ceviz) ve akşam 10'dan sonra pekmezli fındık ve cevizin yanında sahlep içtim. Bu ayrıntıdan bahsetmek istedim. Çünkü bunu günü anlattıktan sonra detaylandıracağım.

Parkta 51 dakika, evde 44 dakika ve 250 ip atladım. Ve ardından 0,5 Lt. su içtim.

Diğer günlerden farklı olarak son iki gündür bir tatlı isteği oluştu ben de. Aslında acıkmıyorum da ama geç vakitte yattığımdan dolayı televizyon karşısında otururken bir şeyler yemeliyim dürtüsü oluştu. İki gün öncesine kadar akşam yatmaya yakın kalorili şeyler yemezdim. Ama bu iki gün neden böyle olduğumu anlayamıyorum. Belki de akşam yemeğinde porsiyonları baya azalttığım için olabilir. Bu rahatlıkla da o saatten sonra yemek yemek hakkım gibi görüyorum. 

Neyse ki bugün Canan KARATAY hocanın netten bulduğum kitabına tekrar göz gezdirme şansı buldum. Sabah kahvaltısındaki tercihlerim kesinlikle doğru gözüküyor. Ve gerçekten de sabah kahvaltısından sonra 7,8 saat boyunca açlık çekmiyorum. Karatay, eğer 4,5 saat içinde acıkıyorsanız yedikleriniz sağlıklı değil diyor ve çok şükür kahvaltılardan sonra böyle sorunlar yaşamıyorum. Hatta geride bıraktığım hafta sonunda bile öğle menüsünü es geçtim :) Sabahları bu şekilde devam. Canan Hoca, öğle menüsünü de ekliyor ama ben şu anda buna ihtiyacım olmadığını düşünüyorum. İdeal kiloma hele bir ulaşayım. Çünkü vücudumda yıkmak gereken yağ depoları söz konusu. 

Gelelim akşam yemeğine... Galiba son iki gündür yanlış bir yoldayım. Yediklerim de sağlık açısından kesinlikle bir sıkıntı yok. Ancak vakitler açısından sorun büyük. Kafama şunu koymalıyım. Akşam 8'den sonra hiçbir şey yememeliyim. Şekersiz içecek tüketebilirim. Ama çok sağlıklı olsa bile kalorisi olmayan bir besin olan erik dahi yememeliyim. Canan Hoca, bunu kitabında çok güzel özetlemiş. Vücut kilo yakma işlemini 2 ile 5 saati arasında gece yapıyormuş. Eğer ben o saatten sonra yemek değil ağzıma lokma dahi atsam vücuttaki hücrelerin çalışması değişeceğinden yakım işlemi uyandıktan sonra oluyor ve doğal olarak da gerçekleşmiyor. Bu zarardan döneceğim için çok mutluyum :)

Spor konusunda ise Karatay Hoca'ya göre mükemmel durumda olduğumu söyleyebilirim. Bu şekilde de devam edeceğim inşallah...

Raydan çıktığım an Canan Hocayı okusam yeter, böyle bir değer görmezden gelinemez ;)