SPOR

Son 55.gün ve 54.gün biter...

Author

Son 55 yazacağım ama şu esnada son 54'üde bitirmiş oldum :) Öncelikle son 55. günden bahsetmek istiyorum.İş yerinde haftanın son gününe denk geldi son 55. gün

Kahvaltıda 1 dilim salamlı maydonuzlu tek yumurtalı omlet, 1 dilim peynir ve 5 adet yeşil zeytin yedim. Kahvaltı ile birlikte 0.5 Lt. su içtim.

Öğle menüsü iş yerinde olduğum için yine yemek yemedim. 2 bardak çay, 1 bardakta kuşburnu çay ve 1.5 Lt. su içtim iş yerinde gün boyunca.

Akşam yemeğinde de 1 dilim salam ile bir adet biberli tek yumurtalı omlet yedim. 15 adet kadar erik yedim. Az miktarda fındık, badem ve kuş üzümü karışımı yedim.

Ve spor; Parkta 45 dakika, Evde 43 dakika, 250 ip atladım. Ve spordan gedikten sonra da 0.5 Lt. su içtim.

Ve bu şekilde son 55.günü bitirdim :)

Son 54.günden de bahsedelim bitirmiş olduğum günde :)

Hafta sonu diyet yapmak gerçekten çok zor. Evdesin ve canının çektiği şeyleri istediğin zaman ulaşabilirsin. İş yerindeyken öyle değil acıktığım zamanlar olsa bile yiyecek bir şey olmadığından yiyemiyorsun. Ama yine de bugünü başarı ile atlatmış oldum :)

Sabah kahvaltısında kalan son dilim salam ile 2 adet yumurta ile omlet yaptım. 5,10 adet kadar fındık atıştırdım. Bir dilim peynir ve 5 adet yeşil zeytin ile kahvaltıyı bitirdim. Ayrıca 1 bardak salep ile 0.5 Lt. su içtim.

Öğle menüsünde erik yiyerek ve az fındık ile geçiştirmeyi başardım.

Akşam menüsünde de yeşil fasulye yemeği ile yanında yoğurt yedim. 1.5 t. de su içmiş oldum gün boyunca kahvaltıdakinden hariç...

Ve spor; parkta 58 dakika, evde 43 dakika, 250 ip atlama, 4.3 km yürüyüş yaptım.

Son 54. günü de böyle bitirmiş oldum :)

Bu 6 günde menüleri artık belirlediğim için şu kadar diye bundan sonra belirtmeyeceğim. Fazla kaçan porsiyonları belirteceğim ;)