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4 dicas para praticar esportes com segurança no verão

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4 dicas para praticar esportes com segurança no verão

(Imagem: Unsplash)

Chegou! A estação do ano que mais tem a cara do Brasil, amada por uns e temida por outros, está aqui. O verão começou e as altas temperaturas já começam a se espalhar pelo país.

Quem pratica atividades físicas tem que ficar bem atento. Não é preciso – e nem recomendável – parar o copo para esperar o verão passar. Mas é fundamental adaptar a rotina para ter mais conforto e saúde durante a prática das atividades físicas nos meses quentes.

Confira algumas dicas:

1) Escolha bem o horário

O ideal é concentrar as atividades físicas no início da manhã, quando o sol ainda não está tão forte, ou da noite, quando as temperaturas já não estão mais tão altas.

2) Controle as atividades ao ar livre

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Correr na beira da praia, embaixo do sol, pode ser uma cena linda. Mas é também uma péssima ideia para o corpo. Além do perigo de ter o sol incidindo diretamente na pele, o que traz grandes riscos para a saúde, o organismo precisa trabalhar muito mais para controlar a temperatura do atleta nessa condição. 

3) Hidrate-se (ainda mais)

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Hidratação é fundamental sempre, mas no verão o corpo tende a perder ainda mais água que o normal. Basta notar como a transpiração muda até sem as atividades físicas. Por isso, tomar muita água antes, durante e depois da atividade física é ainda mais importante. Os isotônicos podem ajudar atletas de alta performance, mas no dia a dia, a água dá conta do recado.

4) Preste atenção nos sinais do corpo

E respeite-os. Sentiu fraqueza? Pare o exercício. Deu câimbra? Pode ser desidratação. Se a prática esportiva não está confortável, ajuste o que precisa ser ajustado e pegue leve nas altas temperaturas.

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