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Como combater o inchaço típico do verão com 8 dicas simples

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Corpo tende a reter mais líquido com as altas temperaturas, mas dá para minimizar os efeitos

Como combater o inchaço típico do verão com 8 dicas simples

(Imagem: Foodiesfeed)

O verão não é só alegria e curtição para todo mundo. Tem um pessoal que sofre bastante nessa época do ano: as pessoas que tendem a reter líquido.

O inchaço é normal na estação do sol e pode ser ainda mais evidente em quem já tem uma pré-disposição para isso. As altas temperaturas prejudicam a circulação sanguínea, causando inchaço nessa época do ano.

Algumas dicas práticas e naturais ajudam a reduzir esse efeito até mesmo no verão. Confira:

1 - Evite isotônicos e outras bebidas industrializadas

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Os isotônicos são ótimos para ajudar atletas na reposição de nutrientes após treinos pesados. Mas para alguém que pratica exercícios leves a moderados, não há necessidade de usar as bebidas no dia a dia. A maior parte desses produtos tem alto nível de sódio, um perigo para quem sofre de retenção, e acabam mais atrapalhando do que ajudando.

Já no caso de outras bebidas industrializadas como refrigerantes, chás e sucos prontos, o problema é o sódio, açúcar e outros ingredientes que, além de não trazerem valor nutricional, ainda aumentam a retenção de líquidos.

2 - Inclua alimentos diuréticos no dia a dia

Eles ajudam o corpo a eliminar líquido de maneira natural. Mas lembre-se que é importante consumir esse líquido também, para evitar desidratação. Gengibre, aipo e limão são alguns exemplos de diuréticos naturais que podem entrar como tempero.

3 - Não pule os exercícios

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Deixar o corpo sempre funcionando vai ajuda-lo na tarefa de eliminar líquidos.

4 - Busque técnicas de drenagem caseira

Se está difícil investir em massagens profissionais toda semana, busque algumas manobras que podem ser feitas em casa mesmo, em seu próprio corpo. A drenagem linfática é ótima para ativar o sistema que evita retenção.

5 - Dê uma chance para os chás

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Além de ajudarem na função de ingerir líquido, alguns chás têm propriedades diuréticas (que ajudam a eliminar líquidos) e anti-inflamatórias, dando dupla função para a bebida na hora de reduzir o inchaço. Se estiver muito difícil tomar uma bebida quente, também vale apostar nas versões geladas dos chás, mas sempre preferindo os naturais aos industrializados.

6 - Reduza o consumo de sal o máximo possível

Essa dica é para a vida e serve para um monte de outras coisas também. Já que não dá para controla a quantidade de sal que comemos fora de casa, que tal apenas não usar o produto na sua cozinha ou para temperar a salada? Só isso já vai garantir uma ótima redução.

7 - Evite tomar álcool

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Quem nunca acordou com sensação de inchaço pós-festa que atire a primeira pedra. O álcool desidrata e muito, é verdade. Mas ocupar o corpo com a tarefa de eliminar a bebida também causa inchaço.

8 - E é claro: beba água!

Afinal, o corpo não tem como eliminar o que ele não recebe.