KADIN

2 haftada selülitlerden kurtulmaya yardım edecek 6 egzersiz!

Author

Çoğumuzun ortak problemi olan selülitlerden kurtulma yolu 2 hafta kadar kısa desem? 😏 Tamam hemen anlatıyorum ama öncelikle selülit neden ortaya çıkar onu anlayalım. Çok fazla yağınız varsa ve yeterli miktarda kasınız yoksa selülit ortaya çıkar. Ve bu bir kozmetik problem olmadığı için düzenli beslenmeye, egzersize ve masaja ihtiyaç duyar.

İşte ben de bu gün size Bright Side ekibinin hazırladığı selülitlerinizden kurtulmanıza yarayacak 6 yararlı egzersizi anlatacağım. Sabırsızlandığınızı duyar gibiyim! Hadi o zaman hemen egzersizlere geçelim! 🏋🏻‍♀️🤸🏻‍♀️🏃🏻‍♀️

1. Egzersiz

2 haftada selülitlerden kurtulmaya yardım edecek 6 egzersiz!

Nasıl yapılır? : Sağ tarafınıza doğru uzanın ve  sağ ayağınızı katlayın. Sol bacağınızı yukarı kaldırın ve 5 saniye bu pozisyonda bekletin. Sağ bacağınıza da aynı egzersizi uygulayın.

Kaç kere yapmalıyız? : Her bacak için 12 tekrar 2 set halinde.

2. Egzersiz

2 haftada selülitlerden kurtulmaya yardım edecek 6 egzersiz!

Nasıl yapılır? : Ellerinizi yere koyun ve hareketinizi yaparken de aynı pozisyonunu koruyun. Bacağınızı bükün ve karnınıza getirin sonra da bacağınızı düz hale getirin. Bunu iki bacağa da uygulayın.

Kaç kere yapmalıyız? :  8 tekrar 3 set

3. Egzersiz

2 haftada selülitlerden kurtulmaya yardım edecek 6 egzersiz!

Nasıl yapılır? : Bir dambıl ya da ağırlık alın, dik durun ve bacaklarınızı biraz açın. Nefesinizi alın ve yavaşça dik bir şekilde dizlerinizi kırın. Bacağınızın üstü yere paralel hale gelene kadar alçalmaya devam edin. Kalkarken nefesinizi verin.

Kaç kere yapmalıyız? : 20 tekrar 3 set

4. Egzersiz

2 haftada selülitlerden kurtulmaya yardım edecek 6 egzersiz!

Nasıl yapılır? : İki elinize de dambıl ya da ağırlık alın. Dik durun. Gövdenizi sırtınız dik olacak şekilde tutarak eğin ve aynı şekilde başlangıç pozisyonuna dönün.

Kaç kere yapmalıyız? : 12 tekrar 5 set

5. Egzersiz

2 haftada selülitlerden kurtulmaya yardım edecek 6 egzersiz!

Nasıl yapılır? : Kollarınızı düz tutarak elleriniz yerde dizleriniz üstünde durun. Sırtınızı düz tutarak yavaşça bir bacağınızı kaldırmaya başlayın ve ne kadar kaldırabiliyorsanız kaldırın. Sonra başlangıç pozisyonuna dönün. Hareketi iki bacağınıza da uygulayın.

Kaç kere yapmalıyız? : 15 tekrar 2 set

6. Egzersiz

2 haftada selülitlerden kurtulmaya yardım edecek 6 egzersiz!

Nasıl yapılır? : Bacaklarınızı omuz hizanızdan daha geniş şekilde açın. Kollarınızı ensenizde birleştirin ve deniz yıldızı gibi olacak şekilde zıplayın. Yere indiğinizde ilk pozisyonunuza dönün ve devam edin.

Kaç kere yapmalıyız? : 20 tekrar 2 set

*** Selülitle mücadelede hızlıca sonuca ulaşmak istiyorsanız bu egzersizleri şu düzenle yapın: 2 hafta olacak şekilde 2 gün egzersiz 1 gün dinlenme

Kaynak: https://brightside.me/inspiration-health/6-exercises-to-help-you-get-rid-of-cellulite-in-2-weeks-353860/