KADIN

Bebek gibi bir cilt istiyorsanız bu hatalardan kaçının

Author

İnsanlar genellikle güzel görünümü dış güzellikle ilişkilendiriyorlar: genç görünen cilt ve güzel bir vücut. Ama ben güzel görünümün sağlık, zindelik ve yaşam stili ile bağlantılı olduğuna inanıyorum. Sizin daima içten ve dıştan iyi hissetmenizi istediğim için uzun ve sağlıklı bir yaşam için kaçınmanız gereken bu genel hataları paylaşmaya karar verdim.

1. Yetersiz uyku

Bebek gibi bir cilt istiyorsanız bu hatalardan kaçının

                                               © Designed by Vvstudio - Freepik.com  

Eğer yeterince uyuyamıyorsanız, kesinlikle bunun yüzünüze olan etkisini göreceksiniz çünkü uyku cildinizdeki oksijen akımını tetikler. British Medical Journal'daki bir çalışmaya göre gece iyi uyuyan insanlar, uyuyamayanlardan daha çekici ve sağlıklı oluyor. 

Case Western Reserve Üniversitesi tarafından gertçekleştirilen bir araştırmaya göre, uykunun süresi cildin işlevselliğini ve yaşlanma sürecini etkiliyor. En iyi uyku süresi 7-8 saattir.

2. Hareketsiz bir yaşam stili

Tabiki de size bütün hayatınızı spor salonlarında geçirin demiyorum ama yarım saatlik az bir egzersiz (günlük yürüyüş vs.) sizin daha uzun ve sağlıklı bir yaşam sürmenize yardımcı olcaktır. En sonki çalışmalar egzersiz yapan insanların, hareketsiz insanlardan 10-13 yıl daha çok yaşadığını gösteriyor.

3. Sürekli yoğun stres altında olmak 

Bebek gibi bir cilt istiyorsanız bu hatalardan kaçının

                                           © Designed by Dooder - Freepik.com  

California Üniversitesi'nin  çalışmalarına göre çok fazla stresin hayatınızın bir parçası olmasına izin verirseniz, daha sonra bu stres sağlığınızı kötü etkileyecek, kötü hissettirecek ve yaşlı görünmenize neden olacaktır. Bu yüzden stresin sizi sarmasına izin vermeyin; sakinleşin, derin bir nefes alın ve problemlerinizi tek tek çözün.

4. Makyajla uyumak

Bebek gibi bir cilt istiyorsanız bu hatalardan kaçının

Eğer makyajınızı çıkarmadan uyursanız, bu cildinizin kurumasına, kirpiklerinizin dökülmesine ve cildinizde kızarıklıkların oluşmasına neden olacaktır. 

Her gece cildinizi temizleyin ve cildinize nemlendirici uygulayın. Bu cildinizin sağlıklı kalmasına ve yaşlanma sürecinin yavaşlamasına yardımcı olacaktır. Cildinizi UV ışınlarına karşı koruyan  ürünleri kullanın.

5. Güneş kremini sadece denize giderken kullanmak

Bebek gibi bir cilt istiyorsanız bu hatalardan kaçının

                                                          © DEPOSITPHOTOS  

Güneş kremlerini sadece denize veya havuza giderken kullanmak gerçekten çok yaygın bir hata, özellikle yaz mevsimi boyunca. Hava bulutlu olsa bile güneş kremi kullanmak gereklidir. Dışarıdayken, mevsime bakmaksızın, UV ışınlarına tüm o süre boyunca mağruz kalıyoruz. UV ışınlarının kırışıklıklara neden olduğuna ve erken yaşlanmanın belirtisi olduğunu unutmayın.

6. Yüz bakımına dikkat göstermeme

Genellikle yüzde ilk kırışıklıkların ortaya çıktığı yer neresidir? Kesinlikle! Göz çevresi. Bu yüzden artık uygun cilt bakım ürünlerini kullanmayı bir düşünün. Bu ürün nemlendirmeli ve hiyalüronik asit ve A ya da E vitaminini içermeli. Ürünün üzerindeki yazıyı dikkatlice okuyun.

7. Meşrubat tüketimi

Meşrubatların yüksek şeker ve kalorisi yaşlanma sürecine ciddi bir katkı sağlıyor. California Üniversitesi tarafından yapılan bir araştırma asitli içecekler tüketmenin DNA'nın yaşlanma sürecini hızlandırıyor. İyi ki bir sürü sağlıklı seçeneklere sahibiz: su, gerçek meyve suyu, sıvı meyve püresi ve devamı.

8. İyi beslenmeyi ihmal etme

Bebek gibi bir cilt istiyorsanız bu hatalardan kaçının

                                                            © DEPOSITPHOTOS  

Beslenme planınızı geliştirin ve unutmayın ki bütün yağlar cildimize zararlı değil. Planınıza daha fazla meyve ve sebze eklemelisiniz ve somon balığı, sardalya, ceviz, ayçekirdeği ve natürel zeytin yağı eklemeyi unutmayın. 

Böyle sağlıklı bir yeme alışkanlığı edinmek, gerçekten sizi iyi hissettirecek ve hatta yaşam sürenizi uzatacak.

9. Sigara içmek

Hepimiz sigara içmenin sağlığa pek çok yönden zararlı olduğunu biliyoruz. Vücuda ve iç organlarınıza zararına ek olarak cildinizi de etkiliyor - cildin rengini değiştirme, yaşlanma sürecini hızlandırma, gözenek oluşturma, hücrelerinizi oksijensiz bırakma. 

David Spiegelhalter'a göre , istatistik uzmanı ve profesör, günde 2 sigara içmek hayatınızı 30 dakika kısaltıyor. Yani her gün 1  paket sigara içerseniz, hayatınızı 5 saat kısaltmış oluyorsunuz.

Kaynak: https://brightside.me/inspiration-girls-stuff/avoid-these-mistakes-if-you-want-to-have-skin-like-a-baby-276810/