KÜLTÜR

6 ay peşin ödeyip dört kere spor salonuna gidenler için 10 tavsiye

Author

Spor, hayatımızdaki en önemli eksiklerden biri. Spor yapmayı günlük hayatın içine yerleştirmeyi, onu hayatımızın bir parçası yapmayı çoğumuz çok istesek de başaramıyoruz. Neden spor yapmalıyız diye kendimize sorsak onlarca sebep buluruz. Peki neden yapmıyorsun diye sorsak kendimizin bile inanmadığı birkaç bahaneyi fısıldarız. 

Nesrin Cavadzade'nin bir röportajında okumuştum. Güzel oyuncu öz güveninin sebebinin vücuduyla alakalı tüm problemleri çözmüş olmak ve başkaları tarafından onaylanmak olduğunu söylüyordu. İlk sebebe odaklanalım. Gerçekten spor yapmanın dolaylı faydalarından en önemlisi de sanırım budur. 

Oldukça ağır bir kutlama sofrasından sonra pişman oldunuz, yaşıtlarınız çok aktifken siz nefes nefese kalmaktan bıktınız, karar verdiniz ve o gazla spor salonuna üye oldunuz. Ama balon kısa sürede indi. Çünkü az sayıda insan bir saat boyunca olduğu yerde yürümeye katlanabilir. 

Bu listede, spor salonuna ısınmanız ve spora yılmadan devam etmeniz için tavsiyeler bulacaksınız. 

1) Başlangıçtaki görüntünü kafaya takma

6 ay peşin ödeyip dört kere spor salonuna gidenler için 10 tavsiye

2) Bir oyunmuş gibi davranın

Bir takvim alın ve egzersizlerinizi tamamladığınız her güne bir çarpı koyun. Bu oyunun adı da "Zinciri Kırma!" olsun. Çarpı zincirini kırmayın, egzersizlerini atlatmayın. Bu sizi motive edecektir.

6 ay peşin ödeyip dört kere spor salonuna gidenler için 10 tavsiye

3) Spor için yeni ciciler alın

Aldığınız yeni eşofman takımı, yeni spor kulaklıkları, spor çorapları, spor ayakkabısı sizi salon ortamına ve spor yapmaya motive edecektir. Kullanışlı aksesuarlar da sporu oldukça kolaylaştırır.

6 ay peşin ödeyip dört kere spor salonuna gidenler için 10 tavsiye

4) Eve yakın bir salona üye olun

Uzaktaki bir salona kaydolmanız, bir süre sonra "Kim gidecek şimdi taa oraya yaa" diye düşünmenize sebep olacaktır. Salonun evinize yakın olması faydalı olabilir.

6 ay peşin ödeyip dört kere spor salonuna gidenler için 10 tavsiye

5) Kendinize iyi bir atmosfer yaratın

Mesela yürüme bandındayken ekrana takip ettiğiniz bir diziyi koyun. Ya da sevdiğiniz müzikleri dinleyin. En iyi konumdaki, alıştığınız yürüme bandını kullanın. Bunlar iyi hissetmenizi ve spora odaklanmanızı kolaylaştıracaktır. 

6 ay peşin ödeyip dört kere spor salonuna gidenler için 10 tavsiye

6) Üyeliğinizi aylık değil, 3 aylık alın

Yıllık üyelik almak fazla gaza gelmek olabilir. Ama aylık üyelik almak faydasızdır. Bir aylık bir program sadece ısınmanıza ve spora başlamış olmanıza yarar. Ekonomik olarak da aylık paketler iyi değildir. 3 aylık paket iki açıdan da harikadır.

6 ay peşin ödeyip dört kere spor salonuna gidenler için 10 tavsiye

7) Spor çantanızı önceden hazırlayın

"Bugün pek vaktim yok" bahanelerini önlemek için, sporun size çantanızı alıp çıkmak kadar yakın olduğunu gösteren bir harekettir. Hazır bir spor çantası, spora hazır olmak demektir.

6 ay peşin ödeyip dört kere spor salonuna gidenler için 10 tavsiye

8) Salonda kişisel bir antrenörünüz olsun

Hoca faktörü önemlidir. Hoca şınav setleri arasında telefonunuzu elinize alıp boş boş takılmanıza ve soğumanıza izin vermez. Hoca motive eder. Hedeflerinize ulaşmanızda yardımcı olur.  

6 ay peşin ödeyip dört kere spor salonuna gidenler için 10 tavsiye

9) Ayın sonunda kendinize küçük sürprizler yapın

Bir ay boyunca programınıza sadık kaldınız. Dört paket cips, yanına da bir six pack alışkanlığınızdan uzak durdunuz. Efendi gibi sporunuzu yaptınız ve meyvesini de aldınız. E o zaman bir ödülü hak ettiniz: Zeytinyağlı bamya. Şaka şaka, ne isterseniz.

6 ay peşin ödeyip dört kere spor salonuna gidenler için 10 tavsiye

10) Tekrar aşık olun

Eşinize, sevgilinize, ya da başka birine. Kuşkusuz, sevgi en iyi motivasyondur.

6 ay peşin ödeyip dört kere spor salonuna gidenler için 10 tavsiye

Kaynak: https://brightside.me/inspiration-psychology/these-11-tricks-will-prevent-you-from-quitting-the-gym-after-1-month-399210/