Pelo visto, precisamos ficar bem menos tempo na academia do que achamos

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Pelo visto, precisamos ficar bem menos tempo na academia do que achamos

Se apertar um treino em sua agenda já ocupada você já estressou, temos algumas boas notícias: Até mesmo uma malha HIIT de 15 minutos pode fazer maravilhas pela sua saúde.

De acordo com um novo estudo, 15 minutos de treinamento de resistência intenso apenas três vezes por semana foram suficientes para melhorar a sensibilidade à insulina e aumentar a força muscular.

Os participantes do estudo completaram um programa ao longo de seis semanas e começaram a ver efeitos positivos a partir de duas semanas.

O que é ainda mais impressionante é que a pesquisa anteriormente estabelecida afirmava que, se você quisesse mudar seu corpo, precisaria suar por pelo menos 45 minutos. Em apenas um terço desse tempo, os participantes do estudo puderam colher as recompensas.

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