DIĞER

Konsantrasyon Gücünüzü Arttıracak 5 Basit Yol

Author

Üretken olabilmek için karşımızdaki en büyük engellerden birisi de konsantre olmadaki zorluktur. Dikkatin dağılması olayı günümüzde artık eskiye göre çok daha kolay. Bu yüzden zamanımızı doğru bir şekilde yönetmek ve gün içerisindeki üretkenliğimizi arttırmak için uzun süren bir konsantrasyon gücüne sahip olmamız gerekiyor.

Konsantrasyon Gücünüzü Arttıracak 5 Basit Yol

Bir işe yoğun bir şekilde odaklandığımız zaman ne kadar kısa zamanda bitirdiğimizi ve günün sonunda ne kadar çok şeye ulaştığımızı biliriz. Bu yazımızda bazen kendiliğinden olan bu yüksek odaklanma gücüne ulaşmada büyük katkısı olan 5 basit yoldan bahsedeceğiz.

1. Durmayın karalayın.

Konsantrasyon Gücünüzü Arttıracak 5 Basit Yol

Evet belki de bunun kötü bir alışkanlık olduğunu ya da bir zaman öldürme eylemi olduğunu düşünebilirsiniz fakat araştırmalara göre odaklanma kabiliyetinizi arttıracak çok güçlü bir egzersiz. Bunun yanında zihninizin daha yaratıcı olmasını sağlayan bir alışkanlık.

En önemli işlerinizde bile önünüze bir kağıt alıp karalamaktan, rastgele şekiller çizmekten kaçınmayın. Derste, toplantıda, nerede olursanız olun. Karalamak kimi zaman işe nereden başlayacağınızı bilmediğiniz zamanlarda size doğru yolu bulmada yardımcı olacaktır.

2. Yapılacaklar listesi yerine yapılmayacaklar listesi yapın.

Konsantrasyon Gücünüzü Arttıracak 5 Basit Yol

Bir çoğumuz yapılacaklar listesinin hayatımızda bir düzen oluşturduğunu düşünür. Bir nebze de olsa bu doğrudur. Fakat yapılmayacaklar listesi de en az onun kadar önemlidir. Günlük hayatınızda sizi oyalayan ya da dikkatinizi dağıtan şeyleri belirleyin. Mükemmele giden yolda en verimli araç her zaman elemektir.

3. Tamamen farklı bir şey yapın.

Konsantrasyon Gücünüzü Arttıracak 5 Basit Yol

Odaklanma sorununuzu hissettiğiniz an işinizi bırakıp tamamen farklı bir şey yapın. Bu, uygulayıp sonucu görene kadar mantıklı gözükmeyebilir size. Fakat aslında beyninizi kandırmanın çok kolay bir yoludur. İşinize geri döndüğünüzde her şeyin nasıl kolaylaştığını fark edeceksiniz.

4. Sakız çiğneyin.

Konsantrasyon Gücünüzü Arttıracak 5 Basit Yol

Bir araştırmaya göre, sürekli kendini tekrar eden işleri yaparken, sakız çiğneyenlerin çiğnemeyenlere oranla daha konsantre oldukları belirlendi. Eğer önünüzde sıkıcı ve uzun bir iş varsa, ağzınıza bir sakız atıp başlamakta fayda var.

5. Kısa meditasyon

Konsantrasyon Gücünüzü Arttıracak 5 Basit Yol

Meditasyonun uzun vadede yararlarını ve sağlığınıza etkilerini anlatmaya gerek yok. Fakat kısa süreli, nefesinize konsantre olacağınız bir meditasyon, yapacağınız işlerden önce odaklanma kabiliyetiniz üzerinde hiç beklemediğiniz kadar olumlu etkiler gösterecektir. Konsantrasyonun püf noktası sakin kalabilmeyi öğrenebilmektir. Enerjinizi ve nefesinizi odaklandığınız şeye doğru kontrol etmeyi öğrendiğinizde, bir şeye tam anlamı ile konsantre olmanın ne kadar kolay olduğunu keşfedeceksiniz.

Kaynak: https://www.ananda.org/meditation/meditation-support/articles/increase-your-concentration/

http://www.lifehack.org/articles/productivity/7-tips-improve-your-attention-span-and-focus-instantly.html