GÜNDEM

Kilo almak için diyetisyene giden Beren Saat neler yiyor?

Author

Bir deri bir kemik kalmış ve bu hali epey eleştirilmişti. Anlaşılan aşırı zayıf görüntüsünden kendisi de rahatsız oldu. Beren saat diyetisyene gitmeye başlamış.

Alışılmış senaryodan farklı olarak Beren Saat kilo vermek için değil, kilo almak için gidiyor diyetisyene.

Kilo almak için diyetisyene giden Beren Saat neler yiyor?

Son birkaç ay içinde iyice zayıflayan Beren Saat 54 kilodan 47 kiloya düşmüştü. Bu halinden eşi Kenan Doğulu'nun da şikayetçi olduğu, onun uyarılarını dikkate alan Beren Saat'in yeni bir beslenme programına başladığı konuşuluyor.

Beren Saat yeniden 54 kiloya çıkıncaya dek bol kalorili, bol proteinli bir beslenme düzeni uygulayacak. 

Kilo almak için diyetisyene giden Beren Saat neler yiyor?

Peki kilo almak için uygulanan örnek bir diyet programı nasıldır? Bol bol ekmek, makarna, cips, pasta yiyerek kilo alınır mı? 

Cevap veriyorum, hayır. Uzmanlar, kilo almanın da kilo vermek kadar zor olduğunu söylüyor. Çünkü amaç sağlığı bozmadan ve vücuttaki yağ miktarını artırmadan kilo almak. Bunun için de kaliteli kaloriye sahip besinler tüketmek şart.

Buyurun, kilo almak isteyenlerin tüketmesi gereken besinlerin listesi:

Kırmızı et: Protein ve demir doludur.

Doğal fıstık ezmesi: Özellikle tam buğday ekmeği ile birlikte sağlıklı yağ ve protein içerir.

Tam yağlı süt: Yağ, A ve D vitamini içerir

Tropikal meyveler:  Özellikle kuruları vitamin ve karbonhidrat sağlar.

Avakado: 140 kalori içeren bir avakodo, E ve B vitaminler ile folik asit içerir.

Doğal müsli: Fındık, hindistan cevizi, yulaf ve meyva kuruları ile enerji verir.

Tam buğday ekmeği: Mineral, vitamin, karbonhidrat, lif ve belirli oranda protein içerir.

Sebze yağları: Zeytinyağı, hindistan cevizi yağı, fıstık yağı gibi sağlıklı yağları içerir ve enerji doludur.

Fındık: Sağlıklı yağ, sağlıklı karbonhidrat ve bitkisel protein kaynağıdır.

Peynir: Protein oranı yüksek peynirler yumurta ile birlikte protein bombardımanı yapar.

Patates: Yüksek protein, karbonhidrat, lif ve C vitamini kaynağıdır

BUNLAR DA İLGİNİ ÇEKEBİLİR:

16.12.2107