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Chega de insônia: esses 20 alimentos te farão dormir melhor

Chuchu Beleza
há 7 meses147 visualizações

A insônia é um mal que aflige muitas pessoas. Você deita na cama para descansar e... cadê o sono? Gira pra cá, pra lá e nada. As horas vão passando e quando você percebe passou a noite em claro e precisa se levantar para um novo dia. Com esses 20 alimentos você vai dormir melhor, pode apostar.

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Dormir mal atrapalha nossa qualidade de vida, nos deixa mais arrepios, nervosos com qualquer coisa e acaba prejudicando nosso dia a dia.

Estresse e depressão são estimulantes para uma péssima noite de sono. Ronco ou síndrome das pernas inquietas também contribuem para uma noite em claro.

A escolha da alimentação correta serve para acalmar os nervos e fazermos dormir como um anjo. Pois quem nunca ouviu que dormir de barriga cheia causa pesadelo. Então, lembrem-se dos alertas da vovó na hora de ingerir algo antes de dormir. Muita coisa faz mal, essas 20, entretanto, contribuirão pelo sono tranquilo:

Pão branco

Seu índice glicemico elevado aumenta a insulina no corpo e ajuda na criação de sereronina, importante para o sono

Chega de insônia: esses 20 alimentos te farão dormir melhor

Valeriana

Age contra espasmos musculares por causa de suas propriedades sedarivas e relaxantes

Chega de insônia: esses 20 alimentos te farão dormir melhor

Arroz

Rico em carboidrato e amido, o arroz leva alta concentração de triptofano para o cérebro, produzindo hormônios que auxiliam o sono

Chega de insônia: esses 20 alimentos te farão dormir melhor

Flor de laranjeira

O chá dessa planta terapêutica tem efeito sedativo

Chega de insônia: esses 20 alimentos te farão dormir melhor

Mel

Com 80% de carboidratos, o mel auxilia na criação da insulina e bloqueia a liberação do hormônio do estresse

Chega de insônia: esses 20 alimentos te farão dormir melhor

Camomila

Um chá caseiro calmante vital para combater fadiga e insônia

Chega de insônia: esses 20 alimentos te farão dormir melhor

Pipoca

Você vai dormir como criança após comer pipocas, um carboidrato que manda ao cérebro boa dose de triptofano (que produz seratonina, importante no auxílio para o sono)

Chega de insônia: esses 20 alimentos te farão dormir melhor

Flor de limão

Seu chá é capaz de combater a fadiga, ataques de ansiedade, evita ou reduz a gripe e auxilia no sono.

Chega de insônia: esses 20 alimentos te farão dormir melhor

Tâmaras

Fonte de fibra com alto teor de carboidrato que aumenta a insulina e ajuda a produção de hormônios que auxiliam no sono.

Chega de insônia: esses 20 alimentos te farão dormir melhor

Rooibos

O famoso chá vermelho tem propriedades relaxantes e é rico em antioxidante

Chega de insônia: esses 20 alimentos te farão dormir melhor

Peixe

Ricos em ômega 3 e proteínas com aminoácidos que ajidam a criar a serotonina, vital para boa noite de sono

Chega de insônia: esses 20 alimentos te farão dormir melhor

Verbena

São dois tipos de Verbena na natureza: uma tranquiliza e a outra reduz problemas estomacais

Chega de insônia: esses 20 alimentos te farão dormir melhor

Banana

A riqueza dos antioxidantes da fruta previnem diversos problemas e auxiliam num sono tranquilo

Chega de insônia: esses 20 alimentos te farão dormir melhor

Angélica

É uma planta cuja a raiz cura a ansiedade

Chega de insônia: esses 20 alimentos te farão dormir melhor

Legumes e verduras

São fáceis de digerir e como não devemos dormir com estômago cheio nem vazio,

Chega de insônia: esses 20 alimentos te farão dormir melhor

Lavanda

Usada como óleo, reduz a ansiedade e a agitação

Chega de insônia: esses 20 alimentos te farão dormir melhor

Leguminosas

Ricas em carboidratos complexos e fibras, nos fazem sentir satisfeitos

Chega de insônia: esses 20 alimentos te farão dormir melhor

Espinheiro branco

Planta contém flavonoides que causam efeito antioxidante e controlam o ritmo cardíaco

Chega de insônia: esses 20 alimentos te farão dormir melhor

Cereais

Boa fonte de fibras e carboidratos

Chega de insônia: esses 20 alimentos te farão dormir melhor

Hortelã

Contém ferro e magnésio e fica bem em sucos, chás e como tempero

Esses 10 alimentos e bebidas vão te deixar com mais energia

Chuchu Beleza
há 7 meses70 visualizações

A vida é corrida e desgastante. Vivemos dias de loucura de um lado para o outro, sob pressão e muitas vezes com nível alto de estresse. Chega uma hora que o cansaço aperta. Nada melhor, portanto, que apostarmos em alimentos e bebidas revigorantes. Aqui listaremos 10 que te deixarão com mais energia.

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Alguns vão servir para amenizar o sono que sentimos após aquela boa xícara de café. São combinações de alimentos para nos deixar alerta.

A preguiça também não passará perto de quem apostar nesses alimentos. Sem a necessidade de cafeína, a pessoa terá vitalidade para encarar os desafios do dia a dia.

Então, faça a lista para não deixar nada para trás na hora das compras no supermercado e curta aquele dia agitado com bastante energia: com esses alimentos:

1 - Pão integral com manteiga de amendoim ou amêndoa

Esses 10 alimentos e bebidas vão te deixar com mais energia

2 - Ward de abacate com vegetais

Esses 10 alimentos e bebidas vão te deixar com mais energia

3 - Nozes e sementes

Esses 10 alimentos e bebidas vão te deixar com mais energia

4 - Burrito ou tortilha com ovos mexidos

Esses 10 alimentos e bebidas vão te deixar com mais energia

5 - Iogurte grego com fruta e cereais integrais

Esses 10 alimentos e bebidas vão te deixar com mais energia

6 - Barras de cereal caseira, sem açúcares

Esses 10 alimentos e bebidas vão te deixar com mais energia

7 - Queijo com fruta

Esses 10 alimentos e bebidas vão te deixar com mais energia

8 - Smoothie

Esses 10 alimentos e bebidas vão te deixar com mais energia

9 - Água

Esses 10 alimentos e bebidas vão te deixar com mais energia

10 - Café Mocha

Esses 10 alimentos e bebidas vão te deixar com mais energia
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Chuchu.Beleza
Equipe Storia Brasil