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10 alimentos e bebidas que ajudarão o seu sono

DeTudoUmPouco
há 6 meses198 visualizações
10 alimentos e bebidas que ajudarão o seu sono
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Quando a vida está meio turbulenta, é difícil ter uma boa noite de sono. E isso só torna sua rotina um inferno ainda maior, aumentando seus níveis de ansiedade, cansaço, falta de concentração e irritabilidade. Se você não quer apelar para aqueles remedinhos, talvez seja bom tentar os seguintes alimentos e bebidas para enfim se entregar aos braços de Orfeu como um bebê:

Atum

Sim, atum. Este peixe é rico em vitamina B6, que é justamente a que seu corpo precisa para produzir o hormônio melatonina e o neurotransmissor seratonina, os dois pilares de um sono de qualidade.

Chá de camomila

Um clássico! A glicina presente nesta bebida quente serve como relaxante muscular e dos seus nervos, funcionando como um sedativo.

Alface

Adicione uma saladinha básica ao seu jantar. A alface contém lactucário, que tem propriedades sedativas e efeito parecido com o de ópio no cérebro (não, alface não vai te deixar louco, calma).

Gengibre

Esta planta ajuda a secreção da melatonina, ou seja, é essencial para quem ter problemas de sono. Faça um chá antes de deitar.

Banana

A fruta mais prática de ser comida tem triptofano e potássio, que facilitam a produção dela... ela mesma... a melatonina. Mas não vale esquentá-la: tem que comer crua para as vitaminas não irem pelo ralo.

Amêndoas

O ponto forte das amêndoas é o magnésio e médicos já notaram, através de pesquisas, que pessoas com problemas para dormir geralmente têm níveis baixos de magnésio no organismo. Fica a dica.

Abacaxi

Esta fruta tropical é #parça da serotonina e ajuda o seu bom-humor, consequentemente te deixando mais relaxado à noite.

Aveia

Cereal mais #topzera do mundo, a aveia tem triptofano, que, como já comentamos antes, ajuda a secreção da melatonina. Ela também ajuda o sistema digestivo (muita gente que dorme mal tem problemas no estômago) e ajuda a controlar a ansiedade. Ou seja, só sucesso.

Laticínios

A não ser que você tenha problemas com lactose (mais comum do que imaginanos), produtos como queijo, iogurte e leite também podem te ajudar a dormir através do triptofano e do cálcio, que regula movimentos musculares.

Nozes

Novamente, o triptofano age para salvar o nosso sono. Só tome cuidado para não exagerar, já que as nozes são bem calóricas. Uma dose pequena diariamente está de ótimo tamanho.

Força na peruca, gente! Um dia, o sono tranquilo chegará.

10 receitas de chocolate fáceis para você fazer na Páscoa

DeTudoUmPouco
há 7 meses195 visualizações
10 receitas de chocolate fáceis para você fazer na Páscoa
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Tudo que a gente quer nesta vida é a desculpa para comer chocolate até explodir e a Páscoa é a melhor data para isso! Faltam duas semanas e você já pode ir planejando qual receita vai levar para o almoço de família (pelo amor de Deus, não faça sua mãe fazer a sobremesa também). 

Se você é daquelas pessoas que só ficam vendo vídeos de receitas no Facebook e não colocam nada em prática, que tal mudar isso agora? Estas receitas não são complicadas:

Coxinha de brigadeiro com morango

Pudim de chocolate

Torta de sorvete com chocolate

Mousse de chocolate

Chocolate quente cremoso

Brigadeirão de microondas

Pavê de chocolate

Milk shake de chocolate

Fondue de chocolate

Pão de mel

SEXTOU!

#chocolate #pascoa #receitas #comida #food #easter

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DeTudoUmPouco
Equipe Storia Brasil