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12 coisas inesperadas que estão te deixando cansada

Amanda Previdelli
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Amanda Previdelli

Passa o dia todo meio cansado? Saiba que isso não é normal

12 coisas inesperadas que estão te deixando cansada

Se você anda muito cansada, sem energia para passar o dia e se vê recorrendo a estimulantes, como o café, mais do que o costume, saiba que isso não é normal. Algumas coisas podem estar afetando seu equilíbrio, e vale a pena dar uma olhada porque às vezes pequenas mudanças no estilo de vida podem melhorar muito seus dias.

1. Falta de sol

Um pouquinho de exposição solar todos os dias já é suficiente para o seu corpo sintetizar vitamina D - uma maravilha para disposição e até felicidade.

2. Desidratação

Uma desidratação leve pode causar problemas no seu humor, energia, atenção e memória. Comece o dia já bebendo água e continue se hidratando.

3. Pular o café da manhã

Esse hábito péssimo e que muita gente tem... A comida da manhã é importante pra dar aquela acordada no seu corpo e aquela dose de energia depois de horas em jejum.

4. Dieta ruim

Excesso de carboidratos refinados, como pão branco, massas brancas e lanches com muito açúcar vão ser um desastre para seus níveis de açúcar no sangue. E vão te deixar mais mole, assim como uma dieta muito rica em gordura.

5. Postura ruim

Lembra quando sua mãe corrigia sua postura? Bem, ela estava certa. Ficar todo torto dificulta o trabalho do seu corpo, que tem que trabalhar mais duro para fazer as coisas que têm de ser feitas.

6. Perfeccionismo

Nada está bom o suficiente pra você, então você faz e refaz a mesma coisa diversas vezes? Bom, não é à toa que você está cansado. 

7. Bagunça

Um estudo na Universidade de Princeton descobriu que um ambiente bagunçado e desorganizado tem um impacto negativo na sua produtividade, além de aumentar o estresse e a exaustão.

8. Pouco/muito exercício

Tanto o sedentarismo quanto o excesso de exercício físico podem criar um desequilíbrio no seu corpo que gerar uma canseira.

9. Intolerância à comida

Algumas intolerâncias alimentares podem causar fadiga. Intolerância à glúten, milho, laticínios, soja, álcool e outros podem causar problemas hormonais.... e um dos sintomas pode ser fadiga.

10. Seus hábitos respiratórios

Isso mesmo. Talvez você esteja respirando errado. Muita gente inspira pouco profundamente. O resultado é que você coloca menores índices de oxigênio no corpo. Isso pode acontecer por estresse ou por hábito, mesmo, e pode gerar, além do cansaço, depressão, ansiedade, tensão e até dores. 

11. Seu smartphone

Aquela telinha branca-azulada do seu eletrônico pode estar acabando com você. O uso desses gadgets (especialmente antes de dormir) está ligado ao aumento de níveis de estresse, má postura, ansiedade, depressão, redução de atividade física e aumento de peso - todos fatores que podem contribuir com cansaço.

12. Alguma doença não diagnosticada

Fatiga é um dos mais comuns efeitos colaterais de qualquer tipo de doença, já que o corpo está conservando energia para se curar. Se você está há muito tempo sofrendo de cansaço, marque uma consulta com o seu médico.