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Como aliviar aquela sensação horrível de inchaço

Amanda Previdelli
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Amanda Previdelli

E intestino preguiçoso. Ninguém merece essa vida.

Como aliviar aquela sensação horrível de inchaço

Digestão é uma das atividades mais importantes do nosso corpo segundo a Ayurveda, medicina tradicional e natural com raízes na Índia. Procurando na internet e em livros do assunto, existem diversas receitas e dicas para melhorar a maneira como seu corpo digere os alimentos. E mais um punhado de conselhos pra ajudar a evitar aquela sensação de inchaço e o intestino preguiçoso que podem gerar um desconforto característico.

Confira:

1. Evite alimentos frios ou crus

Na Ayurveda, o corpo e o sistema digestivo são vistos como um fogo. Coloca alimento (ou bebida) gelado nele? O fogo apaga. 

2. Use e abuse de temperos

Alguns temperos são ótimos para a digestão, além de serem muito gostosos. Não tenha medo de usa-los. Cominho e gengibre são dois dos mais potentes. Gengibre também ajuda a acelerar o metabolismo, mas não é bom consumir se você tiver muito refluxo ou sensibilidade a comidas picantes.

3. Mastigue mais devagar

Pode parecer bobo, mas faz toda a diferença! Mastigar com pressa pode levar a formação de gases e inchaço. Para ajudar, vale contar de vinte a trinta "mastigadas" por pedaço. Nem sempre vai rolar, claro, mas o número é bom para te ajudar a ir com calma e até aproveitar mais a comida. Se alimentar com pressa, e fazer aquilo que a gente sempre faz de almoçar e sair correndo continuar suas tarefas diárias é péssimo. O ideal é comer com calma e esperar uns três a cinco minutinhos depois de comer pra começar a se movimentar loucamente de novo. 

4. Sementes de erva-doce

Na Ayurveda elas são usadas para ajudar na digestão e combater a formação de gás e o refluxo. Vale a pena experimentar.

5. Hidratação

Essa não tem nem discussão: beba muita água. Pelo menos dois litros por dia. Não adianta nada ficar consumindo fibras sem ela.