Um outro jeito de ser saudável
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Amanda Previdelli
GiraMundohá um ano

Um outro jeito de ser saudável

Ayurveda, yoga e maneiras alternativas (e caseiras) de se encontrar
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12 coisas inesperadas que estão te deixando cansada

Passa o dia todo meio cansado? Saiba que isso não é normal

12 coisas inesperadas que estão te deixando cansada
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Se você anda muito cansada, sem energia para passar o dia e se vê recorrendo a estimulantes, como o café, mais do que o costume, saiba que isso não é normal. Algumas coisas podem estar afetando seu equilíbrio, e vale a pena dar uma olhada porque às vezes pequenas mudanças no estilo de vida podem melhorar muito seus dias.

1. Falta de sol

Um pouquinho de exposição solar todos os dias já é suficiente para o seu corpo sintetizar vitamina D - uma maravilha para disposição e até felicidade.

2. Desidratação

Uma desidratação leve pode causar problemas no seu humor, energia, atenção e memória. Comece o dia já bebendo água e continue se hidratando.

3. Pular o café da manhã

Esse hábito péssimo e que muita gente tem... A comida da manhã é importante pra dar aquela acordada no seu corpo e aquela dose de energia depois de horas em jejum.

4. Dieta ruim

Excesso de carboidratos refinados, como pão branco, massas brancas e lanches com muito açúcar vão ser um desastre para seus níveis de açúcar no sangue. E vão te deixar mais mole, assim como uma dieta muito rica em gordura.

5. Postura ruim

Lembra quando sua mãe corrigia sua postura? Bem, ela estava certa. Ficar todo torto dificulta o trabalho do seu corpo, que tem que trabalhar mais duro para fazer as coisas que têm de ser feitas.

6. Perfeccionismo

Nada está bom o suficiente pra você, então você faz e refaz a mesma coisa diversas vezes? Bom, não é à toa que você está cansado. 

7. Bagunça

Um estudo na Universidade de Princeton descobriu que um ambiente bagunçado e desorganizado tem um impacto negativo na sua produtividade, além de aumentar o estresse e a exaustão.

8. Pouco/muito exercício

Tanto o sedentarismo quanto o excesso de exercício físico podem criar um desequilíbrio no seu corpo que gerar uma canseira.

9. Intolerância à comida

Algumas intolerâncias alimentares podem causar fadiga. Intolerância à glúten, milho, laticínios, soja, álcool e outros podem causar problemas hormonais.... e um dos sintomas pode ser fadiga.

10. Seus hábitos respiratórios

Isso mesmo. Talvez você esteja respirando errado. Muita gente inspira pouco profundamente. O resultado é que você coloca menores índices de oxigênio no corpo. Isso pode acontecer por estresse ou por hábito, mesmo, e pode gerar, além do cansaço, depressão, ansiedade, tensão e até dores. 

11. Seu smartphone

Aquela telinha branca-azulada do seu eletrônico pode estar acabando com você. O uso desses gadgets (especialmente antes de dormir) está ligado ao aumento de níveis de estresse, má postura, ansiedade, depressão, redução de atividade física e aumento de peso - todos fatores que podem contribuir com cansaço.

12. Alguma doença não diagnosticada

Fatiga é um dos mais comuns efeitos colaterais de qualquer tipo de doença, já que o corpo está conservando energia para se curar. Se você está há muito tempo sofrendo de cansaço, marque uma consulta com o seu médico.

7 dicas para dormir melhor (porque sono é importante, p*rra!)

Tá na hora de dar um ~up~ naquele seu sono de beleza

Gente, sofro bullying porque gosto de dormir. Mas dormir é importante! Dormir bem te deixa de bom humor, te faz mais inteligente, te deixa com a pele boa, ajuda a emagrecer, evita doenças... é tipo um ~~milagre de deus~~. Eu fui enviada a esse planeta Terra com a habilidade de dormir em qualquer lugar e qualquer circunstância 

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(corte seco para uma história de Amanda Previdelli dormindo em um aeroporto no Panamá de madrugada enquanto uma das lojas tocava um insuportável alarme de segurança e de alguma maneira uma brisa gelada se formava e atravessava os corredores. Dica de viajante: sempre leve uma canga na bagagem de mão).

mas enfim continuando. Nem todo mundo nasceu com esse dom. Para os menos afortunados, não se preocupem! Tenho dicas, ótchimas dicas!

1. Marca um horário pra dormir, cazzo

Então, aí começa todo o bullying que sofro. Mas sou velha, mesmo. Tenho horário pra naninha, mesmo. E minha vida é muito melhor por isso. Ok, claro que eu não sigo religiosamente, mas a ideia é acostumar seu corpo com um horário decente para dormir. Por decente, quero dizer que você tem que poder passar umas 6-8 horas dormindo até o alarme te acordar no dia seguinte. É importante. 

2. Água

Água e hidratação acho que aparecem em 100% das minhas listas de saúde e bem estar. *Tem um motivo*. Ir para a cama bem hidratado ajuda seu cérebro a continuar funcionando de boa durante todas essas horas que você vai deixar ele na seca. Só não vai beber água logo antes de ir dormir que você corre o risco de ter que acordar pra ir pro banheiro. Nada legal.

3. Tenha um ritual de ~beleza~

Não precisa ser de beleza, mas sabe aquela coisa de escovar os dentes e lavar o rosto? Gente, funciona. Dormir sem gosto de cheetos na boca faz uma diferença enorme no seu sono. Passar um creme hidratante, aproveitar pra fazer uma massagem nas têmporas, na testa. Tudo isso ajuda a relaxar e vai passando sinais para o seu cérebro de que está chegando a hora de reduzir a marcha.

4. Visualize as coisas boas e seu planos pro amanhã

Coisas boas, galera. Nada de ficar surtando pensando nos mil compromissos que você tem no dia seguinte. Mas aproveita esse momento para se preparar para o que vai fazer amanhã, agradecer as coisas boas que aconteceram no hoje, se pensamentos estressantes ou ruins (pqp devia ter respondido tal coisa praquele cara escroto do trabalho) vierem pra sua mente (e eles vão vir), ok, só com calma retira, não foca neles, respira. 

5. Se prepare pro dia seguinte

Acordar bem fica muito mais fácil quando você não tem 72834 coisas que precisam ser feitas e que podem ser esquecidas. Já separa sua roupa do dia seguinte, se tiver algo que não pode esquecer de fazer ou de levar, deixa em um lugar fácil. Se der pra adiantar o café da manhã, também é uma boa. 

6. Desliga o cel

Ficar no smartphone/TV/computador antes de dormir é comprovadamente péssimo. Em vez disso, que tal ler um bom livro? Praticar uma meditação? Fazer uns alongamentos tranquilos?

7. Experimenta usar óleos essenciais

Três gotinhas de lavanda no seu travesseiro podem fazer milagres.

#saúde #bemestar #sono #yoga #dormirbem

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GiraMundo
Jornalista. Escreve sobre comportamento, feminismo, sexo, viagens e jeitos alternativos de ser feliz. Tenta ser engraçada às vezes, mas falha miseravelmente. Equipe Storia Brasil