BEM-ESTAR

4 coisas que você nunca deve comer logo antes de dormir

Kristina Haddad
Author
Kristina Haddad
4 coisas que você nunca deve comer logo antes de dormir

Insônia tem vários motivos, mas muitos casos têm a ver com o que as pessoas comem à noite, pouco antes de dormir. É que muita gente não sabe, mas há um número grande de alimentos que não devem ser consumidos se você quer ter um sono tranquilo. E os motivos são diferentes. Olha só alguns deles:

1. Álcool

Bebidas alcoólicas reduzem o sono REM,que é aquele em que a gente sonha. Sem falar que álcool é diurético, então pode ser que você tenha que levantar no meio da noite e correr para fazer um pipizinho. E se você não estiver devidamente hidratado, vai ter que fazer mais xixi do que o normal mesmo depois de só uma cervejinha.

2. Chocolate escuro

Vale para chocolate meio amargo, amargo e qualquer alimento com cafeína, porque o chocolate escuro contém cafeína e teobromina. Cafeína todo mundo conhece, né? Faz a gente ficar mais alerta mesmo. E a teobromina acelera os batimentos cardíacos e dá uma sensação de inquietação. Como é que alguém consegue dormir assim, né? E tem mais uma coisa que pouca gente sabe: o ideal mesmo é não consumir isso até seis horas (!!!) antes de dormir.

3. Alimentos gordurosos e apimentados

Comidas assim tendem a causar azia, o que vai te impedir de dormir ou te fazer acordar no meio da noite. Então se você dorme cedo, corte o bacon à noite.

4. Alimentos ricos em proteína

Muita proteína estimula a hipocretina no cérebro. A hipocretina, também conhecida como orexina, que é um neurotransmissor que regula a excitação e o apetite. Um estudo mostrou que injetar hipocretina em ratos deixou os bichinhos mais ativos, enquanto outros estudos revelaram que pessoas sem hipocretina suficiente sofrem de narcolepsia, um distúrbio que costuma deixar as pessoas com sono excessivo - até durante o dia.