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7 coisas que você pode comer à vontade sem ganhar peso

Kristina Haddad
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Kristina Haddad

A gente até gostaria que certos mitos fossem verdade, mas não existe comida sem caloria. Não dá pra ingerir nada sem achar que aquilo tem um certo peso naquela soma enorme de fatores que determinam se você vai emagrecer ou engordar.

Mesmo assim, existem certos produtos que a gente pode consumir sem se preocupar muito. E isso porque eles possuem muita água, têm poucas calorias e têm fibras - o que te ajuda a sentir satisfeito. Além disso, são ricos em proteínas, têm vitaminas, antioxidantes e outros nutrientes. Quer uns exemplos?

1. Toranja

7 coisas que você pode comer à vontade sem ganhar peso

Alguns estudos já mostraram que toranja - ou grapefruit, dependendo da região - pode acelerar a perda de peso porque possui muitas fibras, e isso ajuda a controlar o apetite porque estabiliza os níveis de açúcar no sangue e ajuda a pessoa a se sentir satisfeita por mais tempo. Além disso, meia toranja tem só 50 calorias.

E tem mais: a quantidade de vitamina C na toranja reduz o risco de vários problemas de saúde, como câncer e problemas do coração. E a toranja também ajuda a reduzir o colesterol e melhorar a digestão. Parece o alimento perfeito, não?

2. Mirtilo

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O grande atrativo do blueberry (ou, em português, mirtilo) é a quantidade de antioxidantes. Nenhuma fruta tem mais disso do que o mirtilo. Uma xícara de blueberry tem só 85 calorias - e 14% da quantidade recomendada diária de fibras.

3. Tomate

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Tomates têm licopeno, que ajuda a combater doenças crônicas (além de dar a cor vermelha à fruta), mas também contém vitamina A, vitamina B2, vitamina C, potássio e fibras. Além disso, um tomate médio tem só 25 calorias em média.

4. Aipo

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Aipo tem quase 95% de água, mas também contém potássio, fibra e 30% do que você precisa diariamente de vitamina K. E um pedacinho de aipo tem só 6 calorias.

5. Pepino

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Outra fruta cheia de água e com poucas calorias (16 por pepino). Neste caso aqui, fica uma dica importante: nunca descasque o pepino. A casca e as sementes contêm a maior parte do valor nutritivo dele - fibras e vitamina A.

6. Brócolis

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Crus ou no vapor, os brócolis são mais nutritivos do que quando preparados de qualquer outra maneira. Eles têm sulforafano, que destrói substâncias que causam câncer, e boas quantidades de vitaminas A, C, E e K. Além disso, uma porção de brócolis contém cerca de 20% da quantidade diária recomendada de fibras e só 31 calorias.

7. Laranja

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Todo mundo sabe que laranja é fonte de vitamina C, por isso aquele suco é obrigatório durante gripes e resfriados, mas a vitamina C também faz bem à pele. Além disso, uma laranja tem só 80 calorias. E tem um detalhe importante: sabe aquela parte branca da laranja que fica logo embaixo da casca? Aquilo ajuda a reduzir o colesterol e os níveis de açúcar. Não convém descartar.