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Essas 5 maneiras de reduzir a tensão em até 30 segundos realmente funcionam

Kristina Haddad
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Kristina Haddad

É trabalho, é tarefa de casa, é compromisso social… O dia a dia da gente tem tanta coisa que não dá pra chegar no fim do dia sem pelo menos um pouquinho de estresse. E isso cansa, né? O coração acelera, os músculos ficam mais tensos, às vezes você fica até desidratado. Então a gente precisa aprender a lidar com isso e usar alguns mecanismos para aliviar essa tensão toda. Os métodos abaixo são práticos, rápidos e funcionam. Quer ver?

Essas 5 maneiras de reduzir a tensão em até 30 segundos realmente funcionam

1. Automassagem

Coisa simples. Levante os ombros até a altura das orelhas e logo depois abaixe. Esfregue e aperte cada ombro com a mão oposta.

2. Lista de gratidão

Tem gente que acha isso uma bobagem, e tudo bem se for o seu caso. Pule para o parágrafo seguinte. Maaaaas a gente acha que faz bem canalizar sua energia para algo positivo. Pode ser o que você come no café da manhã, a casa em que você mora, o parceiro dos seus sonhos… Agradeça por tudo de bom que você tem na vida. Isso vai ajudar a afastar a energia negativa que inevitavelmente vem com o estresse.

3. Respiração

Há várias técnicas de respiração que você pode procurar por conta própria. Uma bastante eficiente e muito simples dura 12 segundos. Você respira fundo e conta até quatro, segura contando até oito, e solta contando até quatro. Ou você pode tentar uma maneira mais simples ainda. Basta respirar acompanhando as imagens do vídeo acima.

4. Chá

Nenhuma bebida é tão eficiente no ambiente de trabalho. Se seu escritório tiver água quente, faça um chazinho de camomila.

5. Feche os olhos

Diga a você mesmo que está tudo bem. No fim das contas, não importa o estresse, é isso que acontece. Está tudo bem.