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Por que não comer antes de malhar pode ser melhor pra você

Kristina Haddad
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Kristina Haddad

Aposto que você já ouviu todo tipo de recomendação diferente sobre o que comer e a hora certa para se alimentar antes de ir para a academia. Existem várias teorias e, dependendo de quem estiver participando da conversa, pode rolar um looooongo e inconclusivo debate. E, para “animar”, surgiu recentemente uma tese nova: o melhor pode ser NÃO COMER antes de malhar.

Por que não comer antes de malhar pode ser melhor pra você

O estudo, realizado por pesquisadores da Universidade de Bath e publicado no American Journal of Phisiology, diz que você tem mais chance de queimar calorias se não tiver se alimentado antes de fazer exercício.

A pesquisa analisou um grupo de homens gordos que caminhava por 60 minutos com consumo máximo de 60% de oxigênio em um cenário, enquanto em um segundo cenário eles caminhavam por duas horas depois de um café da manhã baseado em carboidratos e com muitas calorias.

A análise das amostras de sangue colhidas entre os participantes apontou que, durante o exercício, a gordura acumulada é que era utilizada para alimentar o metabolismo, e não os carboidratos consumidos na refeição.

Segundo o estudo, depois da refeição o tecido adiposo está ocupado respondendo à comida. Por isso, um exercício não estimula os mesmos benefícios. Não queima essa gordura. Logo, a prática esportiva durante o jejum causa uma queima maior desse tecido gordo, e isso é mais benéfico a longo prazo.