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Todo mundo tem uma história para contar
Encontre as melhores histórias para ler e autores para seguir. Inspire-se e comece a escrever grandes histórias sozinho(a) ou com seus amigos. Compartilhe e deixe o mundo conhecê-las.

5 maneiras de ser mais saudável nesta semana

Giovana Penatti
há 9 meses138 visualizações

Você não precisa parar de comer farinha branca ou entrar para o crossfit para ser mais saudável (apesar dessas coisas realmente te fazerem ficar mais saudável). Pequenas mudanças no seu dia a dia podem criar hábitos que, no longo prazo, fazem diferença na sua saúde. E dá para começar essa semana! Olha só:

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5 maneiras de ser mais saudável nesta semana

1. Descer um ponto antes (ou um ponto depois)

Ao ir e/ou voltar do trabalho, desça no ponto errado de propósito. Pode não fazer tanta diferença em termos de exercício físico, mas uma caminhada ao ar livre pode fazer maravilhas pelo seu humor.

5 maneiras de ser mais saudável nesta semana

2. Tome mais água

O recomendado é tomar 2 litros de água por dia, mas não é todo mundo que tem esse hábito. Você pode introduzi-lo aos poucos com pequenos rituais - por exemplo, deixar uma garrafa grande de água na mesa ou tomar um ou dois copos toda vez que se levantar no escritório.

5 maneiras de ser mais saudável nesta semana

3. Planeje suas refeições

Pense no que você vai comer ao longo da semana e, se possível, deixe tudo meio pronto no fim de semana. Comer em casa é mais saudável - e econômico! E não saber cozinhar não é desculpa: tem vários sites e perfis para seguir nas redes sociais que postam receitas fáceis e deliciosas, como o Tastemade e o Tasty.

5 maneiras de ser mais saudável nesta semana

4. Prepare-se para dormir

Você sempre vai dormir tarde e passa o dia igual a um zumbi? Crie um ritual pré-sono e o siga todos os dias. Uma sugestão é colocaro celular longe da cama, em modo avião, e ler um capítulo de um livro antes de dormir. O objetivo é ir para a cama mais cedo e relaxar para pegar no sono mais facilmente.

5 maneiras de ser mais saudável nesta semana

5. Tá difícil? Gamefique

Também acho a palavra gamificar bem feia, mas a ideia é criar desafios para cumprir ao longo da semana e ser mais saudável e ganhar uma recompensa no final. Por exemplo, comer salada em pelo menos uma refeição por dia, dormir no mínimo oito horas, não dormir sem tirar a maquiagem. No fim, a recompensa pode ser um jantar elaborado, uma ida ao cinema ou simplesmente a satisfação de ter feito algo por você.

Experimente pôr em prática algumas dessas coisas e note como a sensação de bem estar está bem mais perto do que você imagina. :)

5 fantasias que vão bombar nesse Carnaval

Giovana Penatti
há 9 meses150 visualizações
5 fantasias que vão bombar nesse Carnaval
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Todo mundo sabe que, quando acaba o Reveillon, começa o Carnaval. Oficialmente, é só no dia 28 de fevereiro, mas já dá para começar a pensar nas fantasias e ir aquecendo nos bloquinhos. Ainda bem!

A seguir, listei as 5 fantasias que aparentemente farão o maior sucesso na avenida neste ano:

5 fantasias que vão bombar nesse Carnaval

Frida Kahlo
No ano passado, as coroas de flores evoluíram para tiaras com rosas enormes nas cabeças de Fridas em todos os blocos. Esse ano, tudo indica que a tendência continua: a fantasia é simples de fazer e falar sobre feminismo - do qual a pintora é um grande símbolo - é cada vez mais importante, ainda mais no Carnaval, quando há tantos casos de assédio.

5 fantasias que vão bombar nesse Carnaval

Sereia
A tendência de "sereismo" tem colocado muita coisa holográfica e de tons metálicos no nosso guarda-roupa. Prepare-se para vesti-la da maneira mais literal no Carnaval, incluindo escamas no rosto feitas com meia arrastão e muita sombra iluminadora colorida.

5 fantasias que vão bombar nesse Carnaval

Carmen Miranda
Sabe a moda dos brincos de frutas feitos de acrílico? Pode apostar: é sinal de que vai ter um verdadeiro sacolão no Carnaval. A inspiração pode ser o arranjo na cabeça estilo Carmen Miranda ou a fruta em si - a coroa de abacaxi é fofíssima, vai?

Unicórnio
Junto com as tiaras de flores enormes e de frutas, pode apostar que tiaras de unicórnio vão invadir os bloquinhos. Dá para encontrar vários modelos à venda na internet, mas também é fácil de fazer com feltro e algumas flores de tecido.

5 fantasias que vão bombar nesse Carnaval

Glitter total
A gente já está acostumado a encontrar glitter depois do Carnaval até a Páscoa. Mas, esse ano, não se surpreenda se tirar brilhos da cabeça até as férias de julho - sim, na cabeça, porque a aplicação do glitter extrapolou os limites da maquiagem e chegou à raiz dos cabelos. Pode tomar banho com glitter?

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TheRealGiovana
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