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Todo mundo tem uma história para contar
Encontre as melhores histórias para ler e autores para seguir. Inspire-se e comece a escrever grandes histórias sozinho(a) ou com seus amigos. Compartilhe e deixe o mundo conhecê-las.

9 coisas pra por em prática para dormir melhor

Giovana Penatti
há 5 meses9.5k visualizações

Eu não tenho problemas com sono - na verdade, onde encostar a cabeça, durmo. Mas não adianta apenas dormir, sem ter um sono de qualidade. Há algumas coisas que você pode pôr em prática e, ao transformar em rotina, vão te deixar bem mais descansado após uma noite de sono. E eu garanto que funcionam!

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1. Escureça totalmente o quarto
Vale instalar cortinas tipo blackout ou até apelar para as máscaras de dormir: adormecer no escuro total é muito melhor para a qualidade do seu sono.

2. Desligue o computador, o tablet, o celular
Pelo menos uma hora antes de ir para a cama, evite usar esses dispositivos. Eles mantém seu cérebro ativo e dificultam o desligamento para dormir.

3. Compre um despertador
O despertador deve ficar ao lado da cama; o celular, não. Se possível, coloque o celular para carregar em outro cômodo que não seja o quarto!

4. Cuide da dieta
Evite jantares pesados, bebidas alcoólicas, açúcar e gordura. Além de ficar mais saudável, passar longe dessas comidas melhora sua noite de sono. 

5. Troque o café pelo chá
A partir do fim da tarde, passe longe de cafeína. Chás são bons substitutos e têm benefícios diversos - os de camomila, erva-doce e melissa, por exemplo, são aliados para acalmar.

6. Cama é pra dormir
Faça seu cérebro associar a cama a dormir (ok, transar pode também): não assista TV ou trabalhe no quarto. 

7. Invista na sua cama
Tem coisas que não dá pra comprar do mais barato: o colchão, os travesseiros e a roupa de cama estão nessa lista. Encare ter uma cama confortável como um investimento no seu bem-estar.

8. Programe-se
Planeje sua noite para estar na cama umas oito horas antes de acordar. Isso talvez signifique ir dormir mais cedo; por isso, se programar é essencial.

9. Tenha uma rotina
Parece muita coisa para assimilar, né? Mas, quando você estabelece uma rotina de cuidados com o seu sono - e, por tabela, com você - , tudo fica mais fácil. Ainda mais quando começa a dar resultados no seu dia a dia :)

15 momentos muito familiares para quem frequentou o Hopi Hari

Giovana Penatti
há 5 meses27.3k visualizações
15 momentos muito familiares para quem frequentou o Hopi Hari
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Na última semana, o Hopi Hari anunciou uma pausa nas atividades. Com uma dívida de R$ 700 milhões, o parque não paga funcionários desde fevereiro e vinha mantendo diversas atrações fechadas. Não havia dinheiro nem para a energia elétrica do parque, que estava sendo providenciada por geradores.

Enquanto não há certezas sobre se o Hopi Hari voltará a ser aberto ao público, a gente para e relembra os momentos de felicidade que vivemos por lá. Afinal, o Hopi Hari formou o caráter de milhares de adolescentes e pré-adolescentes do Brasil todo. Como esquecer....

...Da ansiedade que durava semanas, desde o surgimento do aviso da excursão da escola até o dia do passeio?

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...De chegar na porta do parque e olhar a lista de brinquedos que não estavam operando com medo de que o seu preferido estivesse ali?

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...Das músicas do parque, que te deixavam cantando e dançando “Hopi Hari, Hopi Hari, Hopi Hari, rôu!” por dias?

...Dos dias em que as filas eram tão enormes que só dava para ir em um ou dois brinquedos, e, ainda assim, você voltava com mil histórias do parque?

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...Da Hora do Horror, que apagava as luzes de algumas regiões do parque e servia de desculpa para andar de mãos dadas com a pessoa que você gostava?

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...Do carrinho invertido da Montezum na Hora do Horror, que nem causava mais medo e chacoalhava muito mais que o normal?

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...Do preço do hot dog, que era o equivalente a um mês de esfiha de carne na cantina da sua escola?

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...Das lojinhas de produtos, que incluíam o dicionário Hopês-Português, souvenir obrigatório para todo mundo que era fã do parque?

15 momentos muito familiares para quem frequentou o Hopi Hari

...Do filme 3D da Elvira, que era na verdade um videoclipe todo em inglês que ninguém entendia direito?

...Da disputa de quem se molhava mais no Rio Bravo - e o desconforto de estar com a camiseta branca de uniforme quando você vencia?

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...De se sentir muito fora da lei e um pouco explorador tirando fotos com flash dentro da montanha-russa escura para tentar ver como era?

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...De ir no Kastel di Lendas para descansar as pernas e ficar o dia todo com a música na cabeça? (“o show... vai co... meçar! O casteeeelo de leeendaaaas”, etc)

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...Da mistura de medo e empolgação quando o Katapul estava aberto (era só nas excursões da minha escola que ele estava sempre fechado??)

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...Do arrependimento que batia de gastar a mesada com o Skydive assim que a cordinha começava a te puxar para cima?

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...De passar semanas depois da excursão falando sobre absolutamente tudo que aconteceu no Hopi Hari e começando a contagem regressiva para a próxima ida?

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Tchauí tchauí!

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TheRealGiovana
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