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5 dicas para conseguir acordar de manhã

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Porque sair da cama é um tormento maior que tudo

5 dicas para conseguir acordar de manhã

Segunda-feira, dia cinza, mal consegui dormir à noite de tanto calor, bloquinho até altas horas, minha cama é uma delícia... não faltam motivos para não querer sair da cama de manhã. E, pode acreditar: eu já senti e usei todos. Mas como a grande maioria das pessoas ainda precisa levantar de manhã e ir viver a vida, o jeito é fazer o possível para tornar essa experiência menos difícil.

1. Escolhe um horário para ir dormir e respeite esse horário

Sei que não é fácil, mas coloca um despertador no seu celular e, quando ele tocar, vai deitar. Faça isso todos os dias, mesmo que você demore um pouquinho para cair no sono. Nada de produtivo vai acontecer se você estiver babando em frente ao computador às três horas da manhã até porque a maior parte das vezes que estamos babando em frente ao computador às três horas da manhã é porque estamos assistindo "só mais um episódiozinho". 

Então, força: faz os cálculos do horário que você precisa acordar, quanto de sono você precisa por noite (normalmente adultos precisam entre 7 e 8 horas) e tenta manter esse hábito.

2. Meia hora "mágica"

Sabe aquele horário de ir pra cama? Ótimo. Meia hora antes dele, desliga tudo. Larga dessa tela de celular, vai tomar um chá, ler um livro, tomar uma ducha quente. Fazer isso vai te ajudar não só a cair no sono mais rápido, mas a ter um sono melhor. Ah, e não esquece de colocar seu celular no modo de "não perturbe". Você pode até não acordar com quinhentas mensagens daquele grupo de whatsapp, mas o barulho constante diminui sua qualidade de sono. 

3. Se prepare para o dia seguinte

Em vez de se vestir correndo, fazer o café da manhã de qualquer jeito e ficar doido pela casa procurando sua chave, deixe tudo que você vai precisar de manhã já separado. Eu gosto até de já escolher minha roupa do dia seguinte (especialmente se forem as roupas de ginástica), coloco um filtro novo na cafeteira, planejo minimamente o que vou precisar fazer para que as mil tarefas do dia dia não fiquem na minha cabeça me estressando na hora de dormir.

4. Coloque seu alarme um pouco longe de você

Longe o suficiente para que você tenha que efetivamente se levantar e ir desligar o despertador. Isso já ajuda a fazer a parte mais difícil: sair da cama. Para se manter fora da cama, coloque um copo de água ao lado do despertador para que você beba assim que levantar. Água, hidratação na verdade, ajuda seu corpo a perceber que está na hora de começar a se mexer.

5. Corre para fora do seu quarto

Não caia na tentação de tentar se vestir antes de sair do quarto porque você pode acabar na cama antes mesmo de tirar o pijama. Em vez disso, vai para o banheiro, aproveita para lavar o rosto, escovar os dentes. Depois, cozinha para mais um copo de água (se colocar limão, melhor ainda), ligar a cafeteira e aí a dica final é: se troque na sala. Assim, seu dia já começou faz tempo, você já fez ~um monte de coisa. Os riscos de cair em sono profundo novamente são bem baixo.