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7 dicas caseiras para curar dor de cabeça

É uma dor que ninguém merece

Esse turu turu turu aqui dentro... Para mim isso sempre foi o lema da minha dor de cabeça. Aquela dor, aquela palpitação, terrível. Em determinada época da minha vida, cheguei a tomar duas aspirinas de uma vez só para melhorar. Quando começou a não ajudar, decidi procurar outras coisas.

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1. Óleo de Melaleuca

Viu essa moça massageando as têmporas? Pegue umas gotinhas desse óleo essencial, também conhecido como tea tree, e faça uma massagem de leve até que ele seja absorvido pela pele.

2. Chá de dente de leão

Se for fazer caseiro, uma colher do pó dou das raízes secas, água, canela e mel ficam uma delícia.

3. Compressa de água gelada

Pode usar gelo na toalha, ou uma toalha úmida, para aliviar a dor.

4. Comidas ricas em ômega 3

Como são anti-inflamatórias, ajudam a aliviar a dor. Gosto de salmão e nozes.

5. Inversões

Inversões leves na yoga podem ajudar bastante. Coisas como deitar com os pés para o alto ou fazer o clássico "downward facing dog" (adho mukha):

7 dicas caseiras para curar dor de cabeça

6. Compressa de água quente

Pode ser com uma toalha, mas um banho quente também funciona! <3

7. Cafeína

Parece estranho, mas a cafeína (no café ou chá verde, por exemplo) contrai os vasos sanguíneos no cérebro e pode ajudar a aliviar a dor. Mas cuidado: cafeína também é um dos gatilhos possíveis para quem tem enxaqueca.

Uma dieta saudável e a prática constante de exercícios físicos também ajudam a evitar dores de cabeça, principalmente as causadas por enxaqueca (segundo me disseram rs).

Dor de cabeça: sofro.

#dordecabeça #saúde #dicas #bemestar #lifestyle

Ter um ritual matutino vai mudar sua vida

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Imagem motivadora para vocês acharem que eu acordo assim todo dia de manhã

Como minha vida sempre foi bem desregrada, me acostumei com esse jeito. Passei a achar até um charme ser um pouco doida, sem horários, sem regras. Até acho isso um pouco ainda. Mas alguma coisa foi mudando (leia-se: fui ficando mais velha) e percebi que alguns traços de rotina são importantes. Mesmo se você trabalha em horários doidos, vive viajando ou faz home-office. Talvez especialmente nesses casos.

Por curiosidade, que veio da minha prática de yoga pra ser sincera, comecei a ler sobre rituais matutinos. Li que os yogis praticam pela manhã, antes mesmo do sol nascer e que essas pessoas vivem até mais de cem anos quando os ocidentais viviam até os quarenta e que são muito mais saudáveis aos oitenta do que eu era há... bom, do que eu sou hoje. Como acordar às 3h30 da manhã para fazer yoga às 4h não vai rolar, e como descobri que existem outros rituais que podem melhorar nossa saúde/humor/disposição, fiz a minha própria listinha de coisas. 

1. Escolha bem o seu despertador

Músicas muito altas e bruscas vão acabar com o seu humor antes mesmo do dia começar. Algo que aumenta o volume gradativamente seria o ideal. Comigo, dormir de janela aberta também funciona muito. Quando eu estou naquelas fases (inverno rs) que não consigo sair da cama, o jeito é colocar o despertador bem longe, assim você é obrigado a levantar.

2. Espreguiça!

Mas vai além daquele clássico puxão de braço. Estica as pernas, tenta alcançar a mão no pé, torce o corpo para os dois lados (joga as pernas para esquerda e o tronco para direita e depois o contrário). Se você pratica yoga, taí um bom momento para aqueles 15 minutinhos de prática antes do dia começar. 

3. Água morna com limão

Esse é um clássico das listas de tarefas matutinas. Basicamente, o limão é uma excelente fonte de vitaminas, ajuda na digestão e ainda faz bem para o sistema imunológico.  Água morna também ajuda na digestão, e evita o choque térmico que a água gelada traria para o seu corpo.

Ter um ritual matutino vai mudar sua vida

4. Meditação

Miga, sua louca, você medita? Sim! E melhorou muito minha vida. Só dez minutinhos toda manhã. Antes eu achava que ia mudar até minha personalidade - eu sou ligada no 220v, não queria virar uma zen, nem queria ficar monótona. Não muda, só melhora. Você cria uma capacidade absurda de se concentrar, de focar. E se torna muito mais produtivo por isso. Ah, mas meditar não é super difícil? É. Por isso eu uso apps que me ajudam muito. Para quem fala inglês, o Headspace faz praticamente um passo a passo. Recomendo muito.

5. Arrume a sua cama

Sempre pensei que uma das maiores vantagens de virar adulta era não ter que arrumar minha cama. E confesso que alguns dias não arrumo, mesmo. Mas faz diferença. Chegar no seu quarto depois de um dia cansativo e ver aquela cama feita... melhora o sono. Um quarto minimamente organizado melhora seu humor, sua produtividade, tudo. E digo por experiência própria: sou bagunceira. Tem dias que para as coisas funcionarem, eu preciso -antes ajeitar da porta para dentro.

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Depois disso, recomendo fazer primeiro aquelas coisas que você tem que fazer (tipo exercício físico), mas que se tiver sem tempo vai deixar para fazer outro dia (tipo exercício físico). Tome um bom café da manhã, arrume as o que vai precisar usar no dia com calma, revise sua agenda de compromissos, leia o jornal. E só então ligue o computador. 

Yep: todas as listas que já vi na interwebz dizem a mesma coisa: e-mail, só depois da rotina matinal estar completa. E digo mais: o mesmo vale para redes sociais. Até porque conheço bem, você abre o facebook na cama e quando pisca já está lá sem fazer nada há duas horas. Não dá, né.

I woke up like this

#lifestyle #bemestar #vidasaudável #saúde #yoga 

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aprevidelli
Jornalista