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Conheça as atividades físicas que estão em alta em 2016

Amanda Previdelli
há 2 anos23 visualizações

Tá na hora de cumprir a promessa de fim de ano, quem sabe uma dessas não te anima?

Prazer, sou eu, a preguiça em pessoa. Mas, né... a gente sabe que exercício físico é importante pra saúde, é importante pra quem quer emagrecer. Todo mundo fala que o jeito é experimentar diversas atividades e escolher aquela que você realmente gostar. Não adianta ficar se forçando a ir todo dia correr na esteira na academia se você vai desistir no segundo dia. De repente, quem sabe, você é mais do tipo que vai curtir uma bike ao ar livre.

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Na hora de escolher o seu exercício físico, converse com um médico (cada pessoa tem necessidades diferentes) e faça os testes. Quer umas sugestões? Um levantamento feito pelo EstudioPass mostrou as modalidades mais procuradas pela galera fitness nesse ano.

1. Treinamento funcional

Corre, malha, sobe, desce, pega peso, dá pulinhos. Esse tipo de exercício é legal porque pode ser adaptado para cada pessoa: aquela que quer emagrecer, a que quer ganhar músculos etc.

2. Treino intervalado de alta intensidade (HIIT)

Tá cheio de aplicativos e vídeos no youtube de graça para quem quer testar esse. É bem parecido com o funcional, mas você faz exercícios aeróbicos intensos de maneira rápida - e tem seus intervalos de descanso.

3. Musculação

Já conhece, né? Talvez o que você não saiba é que musculação é um dos melhores exercícios para emagrecer. Oh, yeah. A realidade é que músculo precisa de muito mais energia do que gordura então quanto mais você tem, mais calorias queima em exercícios. E o legal é que o músculo continua queimando caloria mesmo depois que você terminou a musculação.

4. Yoga

A minha favorita. Tem vários estilos diferentes e você pode ir testando para ver qual é melhor para você, mas Yoga mexe com força, aeróbico, resistência, equilíbrio e flexibilidade. É um exercício bem completo. Você trabalha o corpo, mas também a mente. 

5. Assessoria esportiva de corridas

Entra naquele tópico do "queria ter dinheiro para". Se você quer correr, mas sente preguiça, talvez ter alguém do seu lado te incentivando seja uma boa solução. Grupos de corrida com assessores que dão dicas e avisos importantes de saúde também estão em alta.

#esporte #saúde #exercíciofísico #yoga #corrida #lifestyle

Comprei um rolo ortopédico e ele mudou minha vida (e não, não tenho 70 anos)

Amanda Previdelli
há 2 anos27 visualizações

Sem zoeira, uma das melhores compras que já fiz, jamais me arrependerei.

Parece macarrão de piscina, mas não é. Na verdade é uma ferramenta maravilhosa de bem estar que eu descobri quando fazia Pilates. 

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Primeiro gostaria de dizer que Pilates é uma coisa maravilhosa. Me fazia um bem danado e eu sinto falta. Porém, é caríssimo. Pelo menos os que ficam perto da minha casa, estava uma coisa impossível. Então eu tirei da aula aquilo que poderia levar para minha residência.

Com a ajuda da professora, comprei um rolo de EVA conhecido como "rolo ortopédico". Comprei na internet, mesmo. Foi meio salgado, uns cem reais, mas eu uso quase todos os dias. Para quem sente dores musculares ou na coluna ou então para quem (todos nós) senta todo torto e trabalha sentado o dia inteiro, ele é uma dádiva.

Existem vários exercícios que podem ser feitos com ele. Para dores musculares, você pode usa-lo como um rolo compressor, pedindo a ajuda de um amigo ou deitando a parte do corpo (ex perna ou lombar) em cima dele e rolando para cima e para baixo.

O meu favorito é bem simples, serve para alinhar a coluna. Você deita no colo de modo que toda sua coluna fique apoiada nele, da base do coccyx até a cabeça. E fica lá. Só isso.

Para sentir bem como funciona essa técnica, o esquema é deitar no chão (reto, duro, mesmo) imediatamente depois. A sensação é absolutamente maravilhosa, sério. Orgasmo muscular.

#saúde #lifestyle #alongamento #pilates #coluna

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aprevidelli
Jornalista